辟謠來了！
一文告訴您，坐月子的真相！
坐月子真的「這也不能，那也不能」嗎？
民間關於月子期間的不能幹的事簡直能寫成一本書！但有些事兒真的就不能幹？不能洗澡？不能洗頭？不能見風？隨著生活水平提高，「坐月子不洗頭」已成「老黃歷」了。
坐月子，一方面是為了促進產婦生理上的恢復，另一方面是為了保障產婦心理上的健康。
生理上，從胎盤產出到產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至正常狀態，一般需要6周。這個時間段，稱之為產褥期（puerperium）。產褥期的婦女，各系統都有一些特殊表現。
坐月子不能洗澡？錯！
產褥期女性生理上變化最大的是生殖系統。
分娩以後，子宮的體積逐漸收縮、子宮的內膜不斷再生；懷孕期間，子宮內膜上形成的蛻膜，變性、壞死、脫落，從陰道排出，這就是惡露（lochia）。
惡露必須及時清潔，否則可能會引起感染。
過去生活條件差，沒有集中供水，洗澡多使用木桶、以坐浴為主，更是加大了感染的可能。所以，如果生活在舊時代，「坐月子不能洗澡」是有幾分道理的。
但是，現在城市有清潔的自來水、洗澡以淋浴為主，就不存在這種問題了。適當地洗澡，保持清潔，對產婦的身體健康更有益。
坐月子不能見風、不能洗頭？錯！
產褥期女性的第二個變化，是迴圈系統的變化。
迴圈系統的變化分為兩部份。
一部份是血液含量的變化。孕婦是「一張嘴養兩個人」。既要保證自身的需求，又要給胎兒提供養分，因此，懷孕期間，身體會制造大量的血液，供應子宮。
生產以後，隨著子宮的縮小、復原，這些多余的血液便湧入產婦的體迴圈。在產後72小時內，產婦的迴圈血量會增加15%~25%。
為了把這些多余的血液排出去，產婦會分泌大量的汗液，也就是常說的褥汗。如果不及時清潔，同樣可能引起感染。因此，洗頭，洗澡都是必要的，適當通風幫助產婦散熱排汗也是必要的。
古代因為沒有空調、吹風機等供暖裝置，而且窗戶都是用紙糊的，保暖效果較差，不難想象在那種條件下洗頭是極易感冒的。因此老祖宗才交代產婦在月子期間不能洗頭和吹風，盡量避免受寒。
還有很多老人認為坐月子洗頭會導致脫發，因此堅決不能洗。實際上，產婦脫發與雌激素和油脂分泌有關。但實際上如果一直不洗頭，人體頭皮分泌的油脂保持旺盛，反而會容易導致脫發。
坐月子必須臥床、不能運動？錯！
產褥期女性迴圈系統的另一部份變化，是血液狀態的改變。
生孩子雖然是一個生理過程，但是難免伴隨著創傷。
在產前和產後早期，產婦的血液都會處於高凝狀態，特別容易凝結；這樣，當胎盤剝離出現創面時，血液在創口處迅速凝結，就會減少產後出血，從而確保產婦的安全。
但是，處於高凝狀態的血液也容易形成血栓，所以，對於產後婦女，鼓勵運動、切忌久臥。適量的、循序漸進的運動，可以促進血液迴圈，有效減少血栓形成。
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一般產後1~2天，以休息為主；之後，可以咨詢醫生，制定合理的運動計劃，比如按時散步等；產後6周，檢查身體恢復情況，適當調整運動量。
坐月子最好喝湯、不能吃生冷海鮮？錯！
產褥期女性的第三個變化，是消化系統方面的。
懷孕時，為了不打攪小寶寶，孕婦的胃腸蠕動會減少。在產後1~2周，胃腸活動才逐漸恢復。但是因為運動量較少、腹肌松弛，很容易發生便秘。
在產褥期，產婦身體恢復、分泌乳汁都需要大量的營養。
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因此，必須科學制定飲食計劃。
產後1~2天，因為滲透壓改變，產婦常感口渴，可以適當給與流質食品；
之後，一方面要提供新鮮的蔬菜、水果，保障維生素，促進胃腸蠕動，另一方面，要準備充足的優質蛋白質，比如牛奶、魚類、雞肉等。
做好心理疏導，謹防產後抑郁
生孩子是一個很自然的過程，但是從孕婦到新手母親的角色改變，並不容易。產後的心理健康，是一個廣泛存在、卻常被忽視的問題。無論是產婦自己，還是家人朋友，都要註意交流溝通，營造一個良好的生活氛圍，維持好心情。
（產後抑郁的診斷與治療）
總之，生孩子是大事，坐月子也是大事，大事上，必須相信科學。有些讀者可能認為，對於坐月子傳統「寧可信其有不可信其無」、「信了無害、不信……萬一呢」。可惜，科學不是這麽運作的。疾病自有其規律，惡露不清潔，就會引起感染；營養補充不足，就會影響泌乳。要說傳統的話，三十年前都用尿布，現在不都主要用尿不濕了嘛？
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作者：趙言昌
