練舞蹈可以練出大長腿，但並不是因為練了舞蹈腿才長的，並非簡單的因果關系。舞蹈訓練更多的是透過拉伸和塑形來改善腿部線條，而身高增長則需要其他因素的配合。
- 練舞蹈可以練出大長腿 ：多篇證據表明，透過舞蹈訓練，特別是基本功訓練如壓腿、劈叉、下腰等，可以拉伸腿部肌肉和骨骼，從而塑造出長直的腿部線條。 這些訓練動作能夠幫助舞者在視覺上顯得腿部更長，同時也能提升整體的身材曲線。
- 舞蹈訓練對身高影響有限 ：雖然有證據表明適當的運動如跳繩、打籃球等有助於長高，但舞蹈本身並不會直接影響身高。舞蹈訓練更多是透過拉伸和塑形來 改善腿部線條 ，而不是直接增加身高。
- 練舞蹈需要堅持和正確的方法 ：要透過舞蹈訓練獲得大長腿，需要長期堅持正確的訓練方法，並且註意飲食和生活習慣。單純的舞蹈訓練並不能保證每個人都能獲得理想的效果，還需要個人的努力和堅持。
一、舞蹈訓練對腿部肌肉和骨骼的具體影響
- 肌肉影響 ：
