樓主曾經是互聯網新媒體打工人，在28歲得了腰突。回想那時，連續5年一天最少坐足10個小時，總是彎腰駝背敲字、低頭看手機追熱點，終於有一天，頸椎和腰椎都廢了，現在被折磨的完完的。
作為資深「受害者」，我發出一句怒吼：久坐的人，一定要用正確坐姿，坐在靠譜的椅子上！！！尤其是有腰突的人，我知道那種感覺，坐著就像上刑，腰突的位置鈍痛甚至延伸一片，無心工作。
很多公司為了節約成本，其實根本不給配好椅子，那我們就自己來配置。
不管有沒有腰突，選椅子，先要了解什麽是正確的坐姿。看這張圖。
想象下，如果你彎腰駝背坐一整天，脖子上抗著特別重的腦袋，上背的重量大部份壓在彎腰的單獨兩三節腰椎上。天天如此，它們能不抗議嗎？
現在，細數下我得頸椎病腰椎，盆骨傾斜之前，因為姿勢不對的罪行，看你能中招幾個。
翹二郎腿、單手撐臉歪腰、低頭駝背
還有葛優癱
再回顧下公司廉價的辦公裝置帶給我的傷害。
曾經沒有工位，被迫三個月坐吧台椅辦公。吧台椅搭配吧台桌，實名頸腰椎殺手！腳夠不到地面，手肘懸空，一座一整天；
在某德公司用電銷團隊三面圍墻的小矮桌、破椅子湊合了半年，桌子太矮我的大長腿無處安放，椅子還掉了一個軲轆，行政不給解決。。。
表面看是光鮮的互聯網白領，實際過的不如狗
後面雖然好點，但是兩年換了四次辦公樓，桌子和椅子不知道被淘汰幾代了，中午從來沒睡過好覺。人均活動面積不夠一平方米，一伸手就碰到鄰桌。談何伸展鍛煉。
不到兩年的時間，腰從使勁造，到現在坐一個小時就疼。
外部環境給我的傷害，疊加自己的作，讓我年紀輕輕就成為了頸椎腰椎病患者。
曾經拿著看似不錯的薪水，每天或主動或被動，毫無防備的消耗身體健康值。現在pia pia 打臉
真 · 社畜能忍典範了！
經過半年的康復訓練，我總結了一個道理：「想要養成一個健康習慣，必須了解這個習慣的原理，以及它反面的危害刻在腦子裏，才足以對抗惰性。」大多數人經常聽別人叨叨正確的坐姿，不理解背後的原理和危害，很難從意識裏改變並養成習慣。
身體健康是自己的，沒了真的就沒了！改變自己的意識+善用工具，就可以做到。而輔助正確坐姿的工具，非人體工學椅辦公椅莫屬（再搭配合適高度的桌子）。
之所以叫人體工學椅，是因為人體脊柱有自然的弧度，它的椅背、座面的設計，可以讓椅子貼合人體，讓使用的人比較輕松保持正確的坐姿，該支撐的部位給予支撐，該放松的部位不用太發力，這樣才能坐的更舒服。
大多數人的坐姿是不標準的，加之椅子桌子高度不適合自己，長期伏案工作者的肩頸、腰椎，甚至骨盆都會出現不同程度的問題。看這張圖，坐姿的腰椎受力比站姿要高很多，腰椎的問題會更為突出。
看了這麽多我的社畜心酸歷程，如果你還能忍受不合理設計的辦公椅和桌子，以及放任自己懶散坐姿，那我。。。
品牌選購建議
人體工學椅中，有幾個國際品牌是響當當的，價格也是五六千到上萬不等。
對於我們普通人，建議選擇國內品牌。花2-3千，甚至趕上活動一千多，也能買到解放頸椎腰椎的好椅子。國內知名的有震旦、西昊、黑白格、保友等。
選人體工學椅，主要看5個要素
樓主將椅子分為三個價格檔位。500左右；500-1500；1500以上。根據預算和需要可以選擇自己認為價效比最高的椅子。
一、500左右檔位
西昊M18，入門級人體工學椅
樓主最初為了擺脫吧台椅，入手的第一把辦公椅就是西昊，現在用著也沒毛病。
如果預算不足，又迫切想減輕脊椎壓力，可以選這個入手。旗艦店好評率98%
它的氣壓桿是SGS認證，網布椅子背，海綿座墊，鋁合金椅腳。
頭枕、腰托、扶手都可調。
顏色選擇比較豐富，黑色、灰色、橙色，另外還有腳踏款可選，辦公室午休黨的福音。
二、500以上到一千五之間
京東京造這款椅子價格不到1000
仿生腰背分離設計自適應懸浮腰托，腰背部份離式設計，整個腰背結構根據人體曲線弧度進行仿生構造，背部加寬，彈性包裹，腰部上頂有力支撐，同時可根據接觸角度不同提供追隨式承托體驗，頂而不硌。
椅子後方內建衣架，對於穿西裝、或者討厭衣服有褶皺的人來說，這個設計可以保持衣服有型。
要選國內制造的人體工學椅，還有一個20年國民電腦椅的老牌子「永藝」。
這個品牌的椅子有各種價位可以選擇。其中對於普通辦公族來說，1000元左右的這款辦公椅是價效比最高的選擇之一，還提供10年質保。
這個服務對自己的產品沒有底氣是不敢輕易承諾的，可想而知它的品質有多好。
這款椅子最有特點的地方在於XY雙背聯動設計，就是靠背上半部份和腰靠部份分離，可以隨著人的坐姿調整，比如往後仰的時候，腰靠部份會自動分離，向脊背處擡高，提升對腰部的支撐，避免後仰姿勢下腰的懸空。
如果了解過一些腰痛知識的人都會知道，後仰「葛優癱」這個姿勢，因為腰部懸空，對腰的傷害是成倍增長的。
它的氣桿是TUV四級，經過12萬次的安全測試，安全可靠，不用擔心像有些新聞裏說的偽劣椅子，出現氣桿爆炸的問題……
135度大仰角，靠背可調節有4檔，根據不同的場景調節自己喜歡的靠背角度。比如辦公時可以用直角90度，午休就可以調整為大仰角135度，躺著休息～
· 京東京造人體工學椅 精英版
京東京造的產品總是能做到「高價效比」，看了下京東京造這種模式的介紹頁面，因為它的生產模式特殊，從廠家到平台直接售賣，省去廣告費用和第三方環節，所以物美價廉就變得容易很多。
比如這個人體工學椅，同價位中算是擁有最高配置之一了。
這個椅子以1000左右的價格，做了11處可以調節的功能，尤其是腰托可以回彈頂腰，頭枕上下升降和角度旋轉，更貼合頸椎。
咱們辦公族到了中午午休時間，拽出來伸縮折疊腳托，輕輕往後一靠，136度的大躺角，就是一張床啦～
人體工學椅上最重要的結構之一，就是腰托了。這個腰托可以做到5厘米升降4檔可調，有4檔調節高度，這樣就可以可以匹配不同身高的人群。這也是一千多價位的椅子，優於四五百椅子的最大優點之一。
· 網易嚴選 多功能人體工學轉椅
網易嚴選辦公椅區分了多個產品線
小蠻腰系列
這個價位，做到了腰背分離、有腳踏板、可做可躺
彈性「小蠻腰」升級提升腰部支撐力，嚴選首次采用腰背分離設計；分離式的彈性腰枕，既能針對性支撐腰部，同時可根據體型和坐姿自動調整支撐彈力和角度。
為什麽需要腰背分離設計？
辦公狀態時，坐姿並不是固定的，而是在正坐和前傾式坐姿之間切換，如何兼顧二者的護腰支撐，靈活的腰枕必不可少，前傾式辦公時，腰部始終能得到支撐。
「倒三角」身型腰舒服，肩膀也松快；寬肩小蠻腰，不止於美觀，寬大肩部設計，能恰好的包圍住人的雙肩讓雙肩都能得到有效支撐，緩解僵硬肌肉。
拓荒者系列型號的椅子，是網易嚴選最經典的產品，曾經在老羅直播間賣爆了
坐躺兩用，7個地方可調節。躺角更大
網易嚴選對得起一個「嚴」字，這款椅子經過這麽多次測試，甚至還在不斷收集使用者的使用反饋。
星艦型號的工學椅
用的3D懸掛腰靠，趕上活動1500之內就能拿下
每個腰靠都是獨一無二手工噴繪，用28天偵錯而成的宇宙黑、夜空藍、星光白三種星空白三種星空色，經過7次手工噴塗，5次烘幹，共11道工序，歷時10天精心打造。
90度可翻轉小空間推入桌下不擋道，節約空間。
探索家系列
最大的特點是對底盤做了全面升級，調節起來更加順手省力
第1種升級
第2種升級是做了重力感知底盤，
· 女士專用辦公椅
現在有些品牌還設計了女士專用辦公椅，比如西昊的Vito系列，就是專門為身高155-165cm的女性群體設計，顏值也超高
三、1500-3000元檔位
· 網易嚴選
這個價位國內辦公椅知名品牌做的不多，網易嚴選也幾個產品線
工程師系列
搭配了衣架，方便掛衣平整
這款椅子經過多次測試，安全耐用
領航員系列全功能黑科技，是網易嚴選辦公椅的高端系列
品質鋁合金顏值安全雙保險，輕金屬材料框架，集顏值堅固於一體，奢享瑬銀光澤的同時，為安全辦公再添一層保障。
震旦 人體工學椅
1965年成立於中國台灣，以對公采購為主，網上也有零售。偏高端線有這款配置不錯的座椅。品質上肯定過硬，線控式底盤，全網布椅身，坐深可調節。
12檔調節，150-195cm人群均享量身客製體驗。透過按鈕輕松實作座高、傾仰、座深調節，讓你愉快辦公。
分體懸浮黑科技腰枕，動態追腰，釘選舒適體位;腰背分離式撐腰設計，分離減壓更符合人體工學黑科技懸浮，動態追蹤腰部，靈性形變無論正坐或是後仰，始終跟隨撐腰。
老板椅
以上就是國內比較有名的人體工學椅品牌啦。
還有一些土豪版本的國外經典品牌
入門款
中端線
高端線
好啦，以上就是推薦的一些高價效比以及土豪版本的辦公椅。
看看你周圍習以為常的辦公環境。你在公司的辦公環境，椅子是否舒服，符合人體工學？桌子高低是否合適？在家辦公學習的裝置，是否合理，有沒有加重這些頸腰椎不適？
累積的細節，會擊垮中年人的身體。。。
有頸椎、腰椎疼痛到你們，也要註意其他生活用品的配置、運動。
比如找到合適的枕頭床墊（可以參考我之前寫的這篇 ）
比如【我在單節課780的康復機構，學到的一些頸椎腰椎康復動作】
【如何布置辦公桌，減少頸椎腰椎疼痛】
【家用康復小工具】 齊妙：康復教練教我用的5個小工具，在家也能緩解頸椎腰椎疼痛
公司不會愛護社畜，自己愛護自己吧。否則你可能會像我之前一樣，付出巨大的代價（具體會有哪些痛苦，可以看下我之前的2篇筆記 ）
我也會非週期性把我花了幾萬塊，從康復醫生那裏學到的康復動作整理出來，釋出在我的專欄中。祝大家搬磚愉快，早日掌握生產資料，不用再搬磚。
