從2007年—2015年底，是我所經歷的雙相，目前停藥8年，社會功能完全恢復，這篇回答，是我的經歷。
一、不要放棄希望
要相信自己能好，哪怕是泥潭，我也能爬出來。
雙相情感障礙是由復雜性創傷引起的情感類問題，有可能伴隨人格問題，但不怕，是可以恢復的，人格具有穩定性，但不意味著不能改變。雖有諺語說：江山易改，本性難移，但「難移」不意味著不能移，所以， 信心很重要，不要被苦難嚇到 。
方法論的部份，可以根據自己的過往經驗自助搭配，重要的是，我要知道自己是怎麽走到今天這步的。
二、敢於直面內心中的黑暗——認識你自己
人最害怕的是面對自己內心中的陰暗角落，看不慣別人很簡單，看不慣自己……如果又是一個善良的仔，那就容易抑郁或者自我傷害了。當我有力量去面對的時候，我會選擇把過去的感受，一個個挖出來重新像過電影一樣過一遍，當然，我也記得第一次去面對自己「惡心」的內心時，躺在床上睡了兩天，心裏想的是「我怎麽這麽不堪」，哈哈，不過後來就演變成：沒關系，我就這樣了，你看我不順眼可以把眼睛閉上，如果你願意給我貼標簽，我可以撕啊。換言之，在停藥後，要慢慢認識我是誰，接納自己，不管是美好的部份，還是骯臟的部份，那都是我啊，再說，美好和骯臟，不過是一種視角，何為美？何為臟呢？
悄悄說一句， 要讓自己的臉皮厚一點 。
三、提升境界
這部份透過打坐和讀書實作的，打坐讓我慢慢靜下來，原來我是一個特別容易急的人，現在會踩剎車了，也知道在自己很累的時候，不要做決定，先睡覺，事情放一放，除了生死，哪有什麽十萬火急的事，很多著急解決的事，不過是內心的欲望在作祟，那就讓它們自己玩一會兒，我先睡為敬，養足精神再說，天塌不了。
我的老師說： 如果我們內心中的一個個問題是冰山，與其敲碎冰山，不如將海水溫度提高，冰山會自然融化。
沒錯，很多事情，現在回頭看去，那都算個啥？有什麽過不去的，但當時，就會陷入到裏面，為什麽？因為一直在用同一個視角看待，從來沒想過出來，也從來沒有過新的體驗。
讀書是貫穿始終的，不過，不能把書讀死了，書可以幫我開闊思路，也會在感到孤獨，無人對話的時候，有一個可以連結的物件，人活著，是需要關系的。讀了書，再去體悟，把知識變成自己經驗的一部份，這很重要，如果只停留在認知層面，那就會變成「知道那麽多，為什麽還活不好這一生」。 人活著，不是拿筆在紙上答題，而是用體驗書寫足跡。
剛上班的時候，我發現自己會重復體驗某一種經歷，這時，我會停下來看看是什麽導致了這樣的情況，重復體驗這一種經歷，是希望我從中學會什麽，當我改變了重復經歷中的某一個行為時，這樣的重復，就會變化。比如，以前的我，是一個不會拒絕別人的人，這時，就會變成我自己內心高壓，有一天承受不住，就爆了，周圍人都很懵逼，最後人際關系不好，後來，我敢於去拒絕了，同時，學著樹立自己的邊界，現在，自己很舒服，人際關系也很和諧，沒有發生原來預想中的災難，比如沒朋友了、人際關系很惡劣，不過在這個過程中，朋友圈會換一下，那些不習慣你改變的朋友，會離你而去，那我只能祝他們安好，然後目送了，有緣再見。
不要害怕傷害對方， 活著，都是互相傷害。
