很簡單，只要音量超過一定限度，就會對聽力造成永久損傷，無論你是在室內還是在室外：
但是在室外聽音的確更容易造成聽力受損，這主要是基於以下兩點原因：
1.人耳這種東西是有保護效應的，也就是說 當訊號非常強烈時，聽感不再增強。 所以當周圍環境過於嘈雜時，你會不斷增大音量，調整到你認為合適為止；但由於周圍環境過於嘈雜，你卻很難意識到自己已經暴露在一個比較危險的聽覺環境中了。
那麽為什麽你要不斷調大音量，請見第二點：
2.人耳的遮蔽效應
當兩個或兩個以上的聲音號同時存在時，其中一個聲音在聽覺是會掩蓋另一個聲音。（影響人對另一個聲音的聽覺能力）遮蔽效應的特點是低音容易掩蔽高音、頻率相近的聲音易產生掩蔽、聲壓級越大掩蔽效應越強以及兩個聲音的時間越接近掩蔽效應越強。通俗點講就是噪音很大的情況下你需要開大音量才能忽視噪音的存在，然而這個「開大」要大到什麽程度呢？對不起，根據你聽的音樂不同差別很大，一般來講，你至少要將耳機的音量調整到比有效噪音值高10~15dB才行（這個基於我的主觀認知，可能不太準確，不過可以確定的是只會比這個高，不會比這個低）
那麽問題來了，地鐵噪音多少？
不會低於75dB，經常會超過90dB，偶爾會超過100dB。
一般城市室外噪音有多少？
白天臨街的地方70dB很正常，比較安靜的住宅區可能會降到50dB。
那你算算，想要聽清楚耳機裏的音樂，你得開到多大的音量？？
實際上你如果在嘈雜的室內環境不正確地使用耳機一樣會引起聽力損傷，關鍵就是到達你耳膜的聲音到底有多響。而且即使你使用了降噪耳機，一樣可能因為不正確的使用方法而導致聽力受損（簡單的例子：如果周圍環境噪音是80dB，你的降噪耳機在中低頻為你降低了20dB的環境噪音，但是你把耳機的音量開到了95dB，那麽你聽上一個小時，聽力受損了）。最好的方法就是正確地測量你周圍的環境噪音，然後限制你耳機的最大音量。
最後到了私貨安利環節：
目前市面上最方便的噪音監測+降噪方案是Apple Watch+Airpods Pro/Max，Apple Watch會在噪音超過一定閾值時進行提醒；IOS14可以為Airpods Pro/Max設定最大音量，兩者結合起來，可以起到比較好的噪音防護作用。
這套方案是目前我給我媳婦用的，我自己用的是安卓系統，日常自己估計環境噪音調整音量，不建議沒有經驗的人這麽幹。此外，如果只是擔心環境噪音太大可能影響聽力的話，你只需要一個TWS+降噪大耳罩就可以。
