二舅能不能治好你的精神內耗我不知道。
但是我好像還真有點兒辦法。
啥是精神內耗，這個詞兒最近好像很流行，學術點兒說: 就是自己的能量更多的消耗在了心理摩擦上，而不是對外的行動上。
說人話，那就是你的心理氣太多，自己消耗自己，就像是金庸筆下的周伯通一樣，左右手護搏，但是人家老頑童呢？ 是自己跟自己玩兒，而你是自己玩自己。
所有精神內耗的人都或多或少的有些共性，
比如特別喜歡把想法落到過去或者未來上，
對自己的要求和期待總是高於自己的能力，
做事猶豫不決，自我否定，容易受他人的影響，
特別在意外界的評價，經常跟人比較，
然後給自己施加很多的壓力。
還是就是如果你的大腦會隨時冒出一些亂七八糟的念頭，甚至會不經意的回憶起很多不堪回首的往事每天擔憂自己的收入，負債以及未來的前途到徹夜難眠。
那麽一定要看完讓你也能輕松的擺脫精神內耗的困擾，點贊，收藏，多看幾遍，
精神內耗總之就是思想上拉扯消耗，導致精神上的異常疲憊，內耗的重點向來就不是耗，我們睡覺走路就算啥都不幹也會消耗 。
我覺得重點在這個內上我們沒有另外做工我們啥都沒幹，能量就從我們的心裏流失了，所以解決精神內耗我們有兩個方向，
一個是向外做功，一個是向內阻斷。
我們先說向外的這個方向，很多精神內耗都是源於我們想太多，做太少。
而導致你行動力不足的兩大底層原因:
一個是啟動困難，另一個但是難度過大，
所以想要動起來，首先你就是要降低自己的啟動能量，很多精神內耗都跟我們的意誌力摩擦有關，開始做一件事兒，在你心情好，精力充沛的時候可能不算什麽。
但是放到了狀態不好的時候那就是一種折磨。我有一段時間特別喜歡學吉他，但是學了沒幾天就趕上了工作很忙，很累，心情不好的時候。
每天回家就想往沙發上一躺，然後看電視，當我覺得我就要放棄自己的時候。
突然有一天我發現了一個非常微小，但是卻可以扭轉局面的細節，我發現我從客廳的沙發上走到臥室裏開啟貴的拿出琴盒取出吉他大概需要20秒的時間，而我拿起遙控器開啟電視只要一秒鐘。
難易程度相差這麽懸殊的情況下，那我怎麽可能還想去彈吉他？所以我做了一個小調整
我把吉他放到了沙發旁邊的架子上，一伸手就能夠得著，然後每次看完電視我都會把遙控器裏的電池拿下來，然後放到櫃子裏。
就是這麽一個微小且變態的舉動，讓我接下來在三個月裏練會了吉他。而放棄了電視。
所以想要提高行動力。就要減小你做一件事兒的難度，減少意誌力的纏結，讓他隨手可做。當然就算你真的啟動了，你還是有可能歇菜，為什麽呢？
因為難度太大，假如我先定個小目標，賺他一個億，我幹勁兒十足的來到工地搬了十分鐘的磚，我就迷茫了，為啥呢？
因為我實在看不出我手頭那點事兒跟我的宏大目標有什麽聯系，這個時候你不內耗誰內耗。
所以這個時候你要做的就是把眼前，那個大目標無限的細分成，可以夠得到的小目標，只要你的目標合理且夠細，就沒有實作不了的目標。
永遠盯著下一步，然後一步一步的往前走，讓目標唾手可得， 這樣你就永遠知道該幹嘛，你也就永遠不會內耗。
說完了向外做工，咱們再聊聊向內阻斷，你知道有人吧？他就是高敏感人格，焦慮人格，他就是與生俱來的想太多，或者有人他就是碰到了解不開的心結，逃不掉的厄運，怎麽辦呢？
我看網上有很多人教你說你不要多想要積極樂觀，要靠自己走出來，我認為這是廢話。
就好比你問我應該怎麽提高成績，我告訴你好好學習一樣。
真正走出來應該有兩步。
第一，你要分清楚哪些思緒是無用的思考，你說你成天跟人對比，成天思考別人的評價，成天否定自己對你究竟有什麽用，你喝碗心靈雞湯也許還能進三秒鐘的鬥誌呢，而這些思考對於你毫無益處。
所以首先就要辨識出哪些思考是無效思考。
第二步就是在你的腦子萊恩裝一個報警機制，
一有內耗的苗頭
一旦辨識出你在做無效思考了，立刻提醒自己停下來過度思考，
對自己無意義，從而打斷你的思緒。
如果你覺得效果不夠強，那還可以用厭惡療法。
比如說在你手上綁個橡皮筋兒，有這種內耗苗頭的時候就談一下自己，絕對藥到病除。
另外還有幾種方法
我曾經非常自責自己是個高敏感人，直到我讀了這本【多項思考者】。
我才知道高敏感只是一種特征，而非缺陷，
高敏感人群的大腦就像一個精密的儀器，它需要配上高精尖的護理方式才能良性運作，他多維的分析能力，大量的資訊搜集能力以及重復演算，或者讓不理解自己大腦型別的人苦不堪言。
以為是自己過度脆弱或者小肚雞腸了，但實際上你那些忘不掉的灰色記憶，以及不知從何而來的疲憊感，或者一到晚上就如同鞭屍一樣的反復思考，其實都是因為你的大腦運轉速度太快了。
所以從那時候，我就開始下定決心要好好照顧我的，但不再去譴責他，不再去硬性的阻止他，而是下定的決心和他成為人生的搭檔。
我不再譴責自己的持續思考，也不再恐懼他會給我帶來更多的困擾，因為我知道了他的高段位，我反而會沾沾自喜，但我覺得實在是超雜過頭的時候，我會和我的大佬說 Ok，我知道了。
他就像匯報完工作的員工一樣突然就安靜了，不信你試試。
隨著我不斷的傾聽大腦跟我匯報工作，我就發現了一個秘密。
我的想法不等於我，更不等於我的人生，還不等於即將發生的事情，絕大多數他只是一個電腦的功能，有時候算的對，有時候算的錯，但是當我細細品味他的答案的時候，我發現他的演算法都有一個背景，那就是恐懼。
大腦為了保護我們，他總會設想最差的產品，以便於我們能做好最壞的打算。
如果能應對最壞的情況，那麽我一定能活下去，所以他總是想告訴你危險或者無法預知的可能性。 讓你提高警覺。
這背後有著生命深刻的愛，也有著大腦勇敢就負責的運作機制。但是如果你一直跟著大腦的結論走，你很可能會活成 總有刁民想害朕的人生。
你會覺得生命處處是恐懼，你所有的決策出發點，甚至結局都可能會在逃避恐懼。
所有的逃避都會成為另一種奔赴，那麽這是大腦所期待的嗎？
並不是，大腦只希望你註意到，並非希望你服從。
就像一個國家，國王不能總聽大臣的，因為大臣所看到的，想到的給出的一定是有局限性的。
當你不再盡興大給你的所有建議，你才能真的和你的大腦好好合作。
所以在這個維度有一個方法，就是你要多問自己到底在怕什麽一定有答案。
第三，重設大腦的演算法。
我們為什麽會被大腦裏翻騰出來的回憶，想法，行動迅速影響啊，其實因為你的深層渴望，當你深層渴望是盡善盡美的完美主義的時候。
你就是一個怕不完美的膽小鬼
當你的深層渴望是成為被他人尊重的大咖、大老師，也就是一個怕別人不搭理你的膽小鬼
當你的深層渴望是成為被愛的萬人迷時你就是怕別人不愛你的膽小鬼。
這些恐懼或者擔憂就是大腦的算力。
例如有人來了你一眼如果你的身份渴望沒有期待被認可，那你可能會覺得這個人是不是倒睫毛了？怎麽突然翻白眼了。
但是如果你的生存可望是期待被認可，你大機率會做下頭，我是不是做錯了什麽？否則他不會動，懂了嗎？
深層渴望決定了你的大腦演算法 ，所以當你的大腦又在折騰的時候，你要重設他的算盤。讓他的演算法從恐懼轉向愛或者喜悅。
例如你可以對自己的大腦說這事兒。如果往好的方向發展會是啥樣呢？
你讓你的大腦重新計算，或者說誒，如果我想達成一個更好的結果，那我應該怎麽做呢？
大腦會給你的答案就完全不同甚至你還要安慰安慰他很棒，挺好，想的太周全。
你休息一會兒吧他可能就不折騰了不要恐懼，恐懼會降低大腦的演算法，把你的言行決策推向更恐怖的深淵。
最後呢我想強調一件事兒，我看網上有很多人都在告訴 你要堅強，要獨立，要靠自己走出內耗。
我有點不一樣的看法，很多內耗，我覺得恰恰是因為你太封閉，你總想著自己一個人扛，所以才會越發嚴重的。
我們過去講過商曾定律，在封閉的系統裏如果什麽都不做，他混亂的程度一定會越來越大人也一樣，什麽事兒都悶在心裏，不跟外界交流，不接受外界的資訊，不向外界尋求幫助，那一出現問題肯定容易自己和自己在腦子裏打架。
尤其是那些內向，敏感，不愛說話的朋友，還有那些宅男宅女，尤其是寶媽一定要想盡辦法開啟自己。
我周圍就已經還有兩個跟我同歲的女生，就是因為做了全職媽媽之後，跟外界的接觸變少，逐漸的封閉自己，內耗崩潰最後抑郁的。
全職媽媽是個非常偉大的工作，但是跟任何工作一樣，他絕對不值得你把自己搭進去，我相信你的孩子，你的爸爸媽媽還有那些所有關心你愛你的人，也不希望你怎麽做，
在這裏真心的希望所有看到這條的朋友。迷路了要學會問路。
碰到自己無法解決的精神內耗了。也要記得主動向外尋求幫助。
我是 @瘋狂小趙愛學習 ，關註我，帶你走出內耗。
