為什麽人總是關註頭腦和相信頭腦？
明明頭腦裏的念頭才是最虛幻的那個。
比如：你走路看見一個熟人，你沖他微笑他沒理你，你打了招呼他也沒反應，
你氣呼呼地走了，一路走一路想：小子可以了啊，不就升了個主任，這就目中無人了？
連帶著想了18件他做的不好的事情。
晚上回家，家人告訴你，那個熟人，家人生病住院了，情況很不好，這兩天都恍恍惚惚的。
你一瞬間，不氣了，升起了愧疚、同情……
看到沒，引起你情緒反應的，不是事實， 恰恰是你頭腦的認知、分析， 在你沒註意時，甚至已經成了慣性反應，你的人生就順著這些思考一直向前，從來沒有糾正的機會。
你活成了自己所相信的。
回到題主的問題，你在意的太多，思慮的太多，晚上越是夜深人靜，你越是有機會好好反芻，你放任甚至追尋自己的思維。越是覺得有問題，越是要思考如何解決。
不是的，你要做的是放松，是回到當下，超越頭腦
正念入門書籍：
- 練習正念： 正念不是「正確的念頭」，而是「知道你正在做什麽」。比如，你意識到自己在思考，不用管內容，只意識到「哦我在思考」，然後註意力回到呼吸、回到身體。
- 聽身體掃描等冥想（強推！） ，可以去喜馬拉雅上找一些身體掃描的冥想，也就是，引導詞帶領你把註意力接連放到不同的身體部位，關註身體、你就不會在頭腦裏跑了。
- 適度鍛煉 ，散步就很好，一是加強體內迴圈，更重要的是，它能幫你釋放積蓄的念頭能量和情緒能量。每一個起心動念都是有能量的，沒有得到抒發的就堆積在體內。還有站樁、八段錦等。曬太陽、光腳踩草地。
- 看中藥。 你的癥狀是肝氣不疏、脾胃不和，直接影響睡眠，也影響情緒和精力。
- 學習身心靈 ，疏通內心情節，釋放負面情緒，打破限制性信念，轉向正向認知， 這是根本方式。
1-4 最快，5是根本，且能改變你的一生。
最後，重視身體，重視身體感受，細細地投入身體感受中，和自己建立連結，才能了解自己，疏通自己，在身心都達到自我調節的目的。
方法太多，但你要了解原理或者體系才會相信和堅持，我本人真的受益良多，從一個身體小弱弱，到現在精力比當學生時候還好得多。
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希望有緣人能看看我的一系列文章，從中獲益。
