我們人一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，只有睡好覺，才能確保有充沛的精力投入到工作和學習當中。
在門診工作的過程中，很多患者都告訴我說，睡醒後會出現 肩頸酸痛、手麻 等癥狀，往往都是在用枕上出了問題，更有患者直接表示自己不用枕頭睡覺，因為看到一些文章說 「不用枕頭對頸椎好」 。
但事實真的如此嗎？ 康復科醫生告訴你：「從長遠來看，不使用枕頭可能會導致頸椎問題進一步惡化！」
不用枕頭對頸椎好？
無論是健康人群，還是頸椎病患者，不用枕頭危害大！
首先，我們需要明白：頸椎的正常生理彎曲是需要一個 適當的支撐 來維持的。撤掉枕頭會使頭部和頸部失去這個支撐，導致頸椎過度伸展或彎曲， 加重頸椎的負擔 。長期如此，不僅不能緩解頸椎病的癥狀，反而可能加重頸椎的退變和損傷。
其次，撤掉枕頭還可能 影響睡眠品質 。
一個合適的枕頭可以提供良好的頭部和頸部支撐，使人更容易進入深度睡眠狀態。而撤掉枕頭可能會讓人感到不適，影響睡眠品質，從而進一步影響頸椎的健康。而頸椎病睡覺時不枕枕頭，可能會加重頸椎癥狀，繼而可能會導致 頸椎病加重 的情況。
因此，為了保護頸椎健康，頸椎病患者最好選擇合適的枕頭，並采取正確的睡姿，以保持頸椎的自然曲度和適當的支撐。
如果頸椎病出現加重的跡象，建議及時前往醫院的脊椎外科就診，積極配合醫生進行治療。
如何挑選適合自己高度的枕頭？
一般枕頭高度可參考自身一個拳頭高度(豎著) ； 側睡高度 可參考自身一個拳頭加2至3個指的高度（豎著）。
除了選擇適合自己高度的枕頭，關鍵還要看這3點！
像龍脊康這一款蝶形頸椎枕就與常規枕頭不一樣，主要有以下三大亮點：
第一大亮點：枕頭采用 雙蝶形設計 ，中間低、兩邊高。科學區分仰睡高度和側睡高度，更加 適合不同睡睡姿。
第二大亮點：專利 雙枕舌設計 ，依據人體頸椎結構專門研發，避免頸椎懸空引發的落枕和關節錯位，滿足 不同頸曲 的承托需求，有效預防和輔助治療頸椎錯位 。
第三大亮點：擁有三個尺碼， 不同肩寬使用不同的碼數 ，更加適合不同體型的需求。還配置了6塊調節墊，如果高度不夠，可以用枕墊加高，讓您可以更好找到合適自己的高度。
這樣子中間低、兩側高設計的枕頭，無論仰睡還是側睡，人體的頸椎都會處於平緩的自然曲度狀態，避免了在不同睡姿狀態下，頸椎受到變形傷害。既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康。
