作為一個曾經的久坐腰痛患者，在久坐護腰這塊我下了不少功夫
聊聊我的心得吧。
一、久坐腰痛的問題主要從兩個方面去考慮： 腰椎和腰肌 。
1、 腰椎 ：正確坐姿下，腰椎之間的椎間盤前後間隙應該是相對均衡的，但出現當彎腰/塌腰等不良坐姿時，椎間盤前後的間隙就不一樣了，時間長了，椎間盤內的會向後方突出擠壓脊柱神經。
2、 腰肌 ：正常情況下，腰肌會有一個合理的受力區間，但出現彎腰/塌腰等姿勢後，部份維系脊柱穩定的肌肉負擔就會變大，導致肌肉緊張，時間長了就會導致腰肌勞損。
二、不良的坐姿會加重腰部受力
用一張圖表告訴你不同姿勢腰部受力的情況
側躺時，腰椎負荷約為75千克；
站立時，腰椎負荷為100千克；
坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。
但，不論站立還是坐著，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加：站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！這是因為，上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。
三、應該怎麽預防腰痛問題
核心的思路解決思路都是一樣的： 1）維持好脊柱曲線，避免椎間盤突出；2）腰肌應避免長時間的緊張受力，防止勞損。因此，坐姿很重要，坐姿正確了，腰椎和腰肌就都可以被兼顧到。
那麽怎樣才算好的坐姿呢？ 正確的姿勢要點很容易 ，不低頭不塌腰，反過來說低頭哈腰久坐的結果就是腰椎間盤突出和腰肌勞損。
但是，你能保持正常的坐姿這麽長時間？
不可能，不正確的坐姿常常會形成肌肉記憶，只要你註意力一轉移，腰部就塌陷下來了，等到你發現腰酸背痛的時候，其實坐姿已經變形很久了。
因此久坐的人需要一些合適的坐墊來輔助坐姿，推薦兩款值得用的久坐神器，拒做塌腰族！
1、全包裹護腰神器——「花瓣坐墊」
MTG花瓣坐墊是日本設計的網紅產品
久坐很容易彎腰駝背，一整天靠自己保持正確的姿勢會很累，肌肉也會產生勞損。花瓣坐墊這種近似全包裹的設計確實讓人一坐下來就有種渾身放松的感覺，腰椎，腰側，臀部，甚至會陰都有著很好的貼合感。自然後陷的設計，使得臀部後坐的姿勢更容易固定，起到了一定「被動固定」的效果
之前我一天要坐起碼十個小時，感覺腰都要折了，這個花瓣墊給你的感覺是背後有兩只手拖著你的腰，不需要腰自己用力挺拔，坐一天的話腰不會疼，我自己買的是日本的這個花瓣坐墊，就是價格不太「親民」，有點小貴。
2、親民品牌——「國產花瓣坐墊」
上面日本產的花瓣坐墊價格相對較貴，國內也有一些價格親民的品牌，也是差不多是硬材質的設計。
這款坐墊是我們同事推薦的，支撐效果同樣突出，價格適合大多數朋友，目前我辦公室，也有幾個同事在使用。
價效比較高，比較適合大多數場景使用價格不高，所以在材質上可能稍微差些，不過據同事反應，還是不錯的
3、智慧坐姿監測器——Hipee智慧矯姿精靈
傳統的駝背矯透過外力強行拉直身體，一旦脫掉矯正帶，可能錯誤的姿勢就重演了，其穿脫不方便的同時，還有強烈的束縛感。
這款產品一改傳動矯正帶的被動手段，透過震動提醒來矯正你的坐姿，你只要微一放松就會震動提醒，自覺把背挺直不借助外力，真的很好用。還可以藍芽功能連結小程式，可以智慧控制調整體態，具體重量和參數啥的可以點進去看一下。
以上是我親測好用，可以輔助你坐舒服的幾款產品，希望可以幫到各位讀者，覺得有用的朋友記得幫忙點贊收藏，防止遺失找不到，方便以後檢視。
