歡迎，接納，和它們待在一起，看著它們，擁抱它們，仔細聽聽它們對著你的內在在說些什麽？它們在提醒你什麽？是你在哪裏忽視了自己，沒有被看到、重視、尊重、理解、認同…，還是有什麽人什麽事什麽話觸到你記憶中的傷痛？
情緒來時允許接納它們，不急於改變這個負面的狀態，看它們能將我們帶到什麽地方。不逃避不抗拒不恐懼情緒可能給你帶來的痛苦，接納痛苦，感激痛苦敲打著我們，推動著我們發現自己真實的內在。允許它們來過，允許它們流水一般穿越我們的身體，帶走身體需要清理的累積，也放它們自由離開！當我們能夠這樣處理情緒，療愈會自然生發，會發現情緒的力量越來越弱，我們內在的力量越來越強！
