今年，我和弟弟居家上了兩個月網課，雖然姐弟感情沒有受到多大的影響，但是母女關系和母子關系已經岌岌可危。
白天在家上網課，晚上躺在床上玩手機，再加上我媽的完美廚藝，眼鏡度數和體重噌噌上漲，身體素質和健康指數卻哐哐下降，我媽和她的老姐妹們一頓吐槽，沒想到老姐妹們和她都有同樣的煩惱。
居家不可怕，但孩子卻因為長期在家上網課養成了不運動愛玩手機的壞習慣，這才是最可怕的事情，也正是長胖和近視眼的直接原因，每天居家吃飯、工作、學習，僅有的休息時間都獻給了短視訊，就算想督促孩子鍛煉，但想到鄰居，也只能安慰自己算了吧。
孩子輸在起跑線上不是最可怕的，最可怕的是——孩子已經失去了跑的動力。
一．居家健身選那些？
無論是成年人還是學生，參加鍛煉的種類越多，身體發展就越全面，身體的協調性就越好，做運動越輕松自如，而且還有利於學習掌握新動作，新技能，感受到運動帶來的快樂，培養良好的樂觀積極的態度。
經過這幾周的運動，我總結了以下幾種居家運動方式的優缺點。
1. 跳繩
優點：跳繩是一種方便的有氧運動，適當鍛煉能夠讓血液獲得更多的氧氣，繼而增強免疫力，減少生病等情況的出現。
缺點：在家跳繩比較擾民。
2. 接球
一人扔出球，讓另一方接住球，提高難度後，也可以嘗試單腳站立接球。
單腳站立，保持身體平衡，用手接住對方丟擲的球，可以訓練平衡性和協調性。
缺點：運動強度較低，適合小孩子。
3. 各類健身操。
這個網上有很多教程，大到劉畊宏，小到廣場舞
每個動作進行20到30秒，依據身體的素質進行2到4組。
優點：花樣繁多，可以盡情挑選適合自己的~
缺點：有些動作有一定難度，需要在專業教練指導下練習。
4. 波比跳
原地站立，雙腳自然分開，然後下蹲並兩手撐地，伸直腿成俯撐姿勢；
收腿成蹲撐姿勢，然後還原到站立姿勢；
根據個人身體素質控制軔作頻率，每組做1分鐘，間歇休息1-2分鐘後再次練習2組。
優點：波比跳可以提高力量和心肺耐力，短時間內大效果。
缺點：容易磨損膝蓋。
5. 情景模擬類運動
事先設計好情景遊戲，比如尋寶或者拯救美人魚，然後放置一些簡單的道具，設定在規定時間內觸摸到設定好的目標物品，進行比賽式或遊戲式的運動。
優點：這類運動結合運動了情景遊戲，既確保趣味性，又要保證足夠的運動。
缺點：耗費時間較多。
綜上，居家運動的選擇較窄，很難同時兼顧趣味性和效率，如果是孩子使用也往往需要成年人的陪伴，對雙方的耐心又是一個強大的考驗，兒童也難以真正愛上運動，所以這時，我們往往就需要一個專業的「幫手」
二．健身器材選擇
近年來居家健身是大勢所趨，多功能仰臥起坐器材、跑步機、劃船機、智慧單車等產品的銷量都在大幅增長，各種器材眼花撩亂，大家可以按照自己的需要選擇。
總體來說可以準找
1. 顏值能打，不會拉低房間顏值2. 占地較小，不耽誤日常的行動
3. 制作紮實，保證使用時的安全
4. 靜音無聲，確保鄰裏關系和平
我弟弟比較喜歡騎單車，所以我們最後選擇了野小獸智慧單車S1，銀白色的車身搭配紅色的線條，頗具EVA式的機械工藝美感，但整體的圓潤化設計又令S1看起來並不冰冷，放在家裏也是一道漂亮的風景，S1的占地空間十分狹小，僅需要兩塊瓷磚的空間就足以擺放，前端底座內建滾輪，女生也能輕松的調整擺放健身車的位置。
評測點1： 能否滿足不同的運動需要？
S1引進了新一代EML磁懸阻力系統，給騎行強度更大的釋放空間，想要酣暢淋漓還是淺嘗輒止隨心挑選。
不同的人依據體質的不同，可以選擇不同的鍛煉強度，而且前方的擋板可以放置ipad，可以一邊上網課一邊鍛煉身體，搭配野小獸的APP，可以隨時觀測自己的運動消耗了多少卡路裏。
評測點2 ：是否有噪音吵到鄰居？
在家裏健身最大的擔憂不是難以堅持而是會吵到鄰居，因此在購買健身車時安靜時至關重要的標準。S1在一點上做的非常之好，降噪皮帶聯合低噪磁控阻力，執行時安靜無聲，無論是在清晨還是在午夜，只要決心鍛煉，沒有打擾家人和鄰居的煩惱。
蹬車音量
https://www.zhihu.com/video/1574070227914244096
評測點3 ：小細節是否過關？
不僅要關註健身器材的硬體，很多小細節也不能錯過，
比如坐墊是否舒適，S1的坐墊選擇了高回彈的材質久坐不痛更舒適，在車身上有水壺架方便及時補充水分，小細節都能照顧到。
除了這些硬體上的器械，每日的健身直播和實景騎行也不能錯過，有專業的教練和面對面專業領騎，即時執導動作，還提供專業的健康顧問量身客製運動計劃和科學飲食的建議，簡直是不運動都難。
我媽還發明了一個獨特的用法，和我老弟約定用騎單車的時候換玩手機的時間，比如只要騎10分單車並且消耗一定的卡路裏數，就可以玩10分鐘手機，既能鍛煉身體又能完成對孩子的合理獎勵，現在我弟弟超愛蹬單車，而且養成了「有付出才能有收獲」的好習慣，再也不為了玩手機和家人吵架了~
總之，居家運動不能停，如果嫌麻煩可以居家做做健身運動，但如果追求科學健康的目標，不如試試專業器材，能給大家意想不到的驚喜哦~
