實話實說，最近的跑步我很少戴手環，因為天熱出汗多，戴手環有那麽點不太舒服，加上我對自己的跑步距離，配速和跑步狀態都比較了解，戴不戴手環意義不大。
心率其實我很少會在意，因為我並不太註重配速，佛系養生慢跑，只需要在意自己的跑步狀態和身體感受，偶爾跑個心速度也就幾百米，絕不讓自己心臟負荷太大，不要受傷就好了，至於心率配速，對我來說其實沒什麽所謂。
但如果你想有目的地跑步，譬如減肥，有計劃目標的進行跑步訓練，那還是需要一個智慧型手環或手表的，因為心率其實對跑步運動非常重要。
心率和運動強度息息相關，不管你是減肥還是訓練，你都需要關註自己的心率，最佳燃脂心率和最大攝氧量都要透過心率的檢測來了解，了解了心率才知道自己的運動強度如何，盡管也可以簡單地用過自己的身體狀態來評判，譬如低強度可以輕松對話，中強度對話會喘的厲害，高強度很難進行對話，但這只是粗粗判斷，需要精確了解的話還是需要一個智慧運動裝置的。
心率可以反應我們的身體狀況，一般來說我們的靜息心率在60-100，但常年運動健身的人心肺功能更強，心率越慢，可能只有50多；運動新手進行運動時心率往往也容易飆升得厲害，這說明心臟功能需要鍛煉；晨起心率比往常要高，很可能是身體沒有得到很好的恢復導致的，說明身體還處於疲勞狀態；心率可以判斷運動強度，如果一直處於接近最大心率的狀態，心臟處於負荷過重的狀態，容易導致身體器官供氧不足，心肌疲勞，心率失常等問題。。。。。。
所以我個人建議是可以買個手環或手表的，可以檢測很多種運動譬如跑步，步行，騎行，登山，遊泳等的運動數據，讓你了解你的運動時長，配速，心率等等運動數據，還可以幫你監測睡眠，血壓，血氧等身體數據，幫助你了解和培養自己的運動生活習慣，這些對新手來說是比較重要的。
我自己用的就是Keep的手環，還能聯動Keep APP上各種健身課，記錄課程情況，還能記錄飲食，做各種訓練計劃等，挺方便的，價效比也超高。
如果很喜歡跑步，進行專項的跑步訓練的話，更專業的智慧運動手表就更詳細，更精準，更專業的監測記錄你的各項跑步或其他運動的運動數據了，app裏還有各種專項訓練計劃，根據你的實際情況幫你做計劃，針對跑步等運動更加專業有效，譬如佳明手表。
