作為專業教練來講，適合孩子的運動真的數不勝數，但作為家長來說，如果我們希望能陪伴孩子進行運動，而且能讓孩子愛上運動，其實可以選擇的計畫並不如想象中的多， 家長在替孩子選擇運動計畫時應該考慮的四個基本因素：
1.簡單方便， 動作學習成本不高，好操作，家長自己不為難，最好在家裏或者在小區裏就能進行，比如跑步；
2.符合長遠發展利益， 要麽是孩子將來用得上的計畫，比如騎自由車；要麽是屬於生存技能的計畫，比如遊泳；
3.符合孩子的運動能力發展特點， 比如訓練孩子的柔韌就非常符合兒童時期的身體特點，比起成人，兒童尤其是幼童進行柔韌訓練，能起到事半功倍的效果。
4.熱愛， 這是最容易被忽視的一點，沒有熱愛，難以堅持，更談不上培養運動習慣，但熱愛並非先天內建，而是靠後天的不斷引導和培養，所以在兒童時期選擇的運動一定要有趣、簡單，讓孩子在運動中能收獲快樂和成就感，從而建立正反饋，幫助孩子愛上運動。
綜合以上四點，最簡單方便，而又最能滿足孩子訓練需求的三個計畫， 我推薦的是短跑、騎行、遊泳這三大項。
為什麽推薦這三個計畫呢？ 我們一起來看看下面的【運動員長周期發展模型 Long Term Athlete Development Model 】也就是【LTAD模型】的概括圖，LTAD模型的主要內容是， 如果想讓孩子擁有專業運動員一般的身體運動能力，在孩子不同的年齡階段應該，應該如何設定不同的目標和任務。
在【LTAD模型】圖表中我們能看到， 0-6歲區間，最核心的運動目標是給孩子一個快樂的開始；6-9歲區間，最核心的運動目標是打好運動基礎，也就是基本動作技術和運動能力的訓練。
簡單理解就是：9歲前，培養興趣和進行基礎運動能力的訓練是兒童運動的關鍵，而所謂的基礎運動能力，其實就是柔韌、靈活、敏捷、速度、平衡等基礎的體能。 所以，9歲前我們一方面應該讓孩子盡可能多的參加不同的運動，建立更多的動作技能通路；另一方面則要重視柔韌、敏捷、速度等基礎體能的培養。
這些基礎的運動能力，即使毫無專業運動經驗的家長，如果願意拿出足夠多的時間陪伴孩子，在短跑、自由車、遊泳這三個計畫中也完全能幫助孩子實作提高和進步，我們應該怎麽做呢？
短跑
奔跑是孩子的天性，所以短跑的訓練是最不需要引導的，因為兒童天生就喜歡橫沖直撞，家長在對孩子進行跑步訓練時，主要需要註意三個關鍵環節：
首先，訓練宗旨
保證地面平坦、短距多次、間歇充分。
保證孩子跑動的地面是平坦無起伏的，以免在高速移動中摔倒，針對孩子的短跑距離不宜過長，不能像成年人那樣上來就是50公尺100公尺，孩子練習短跑時一般20-30公尺的直線距離比較合適，距離過長，反而起不到練習最大速度的效果。
第二，跑步姿勢
孩子在跑步時會有各種各樣千奇百怪的姿勢，家長只需要記住正確的姿勢是整個身體全面向前就可以了，什麽是全面向前，就是你從正面看起來，腳尖、膝關節、髖關節、軀幹、手掌、肩關節和頭部都是沖前的，如果出現橫向的擺臂或者身體的擺動，就需要糾正。重點關註孩子的擺臂是不是做前後擺臂，避免出現左右橫向擺臂或是只有小臂在動的打鼓式擺臂。
第三，遊戲互動
家長想讓訓練變得更有樂趣，應該多和孩子進行互動，比如短跑比賽、追逐訓練、牽引沖刺等互動性訓練，相信我，家長的親身參與會讓孩子更熱愛運動。
6-11歲是速度提高的敏感期，在這一時期進行短跑練習，不僅可以給孩子打下良好的速度素質基礎，而且能在快速的跑動中收獲強壯的下肢和較好的爆發力，將來應對各類體育考試更輕松從容。
騎行
騎自由車是一項需要學習的技能，騎車的過程就是學習新技能的過程，騎行本身也是鍛煉孩子下肢力量和平衡能力的較好選擇，要怎麽開展騎行訓練呢？
首先， 對於3-5歲兒童來說，平衡車的滑行運動是自由車騎行的前奏，對提高下肢力量和平衡能力來說是非常不錯的選擇。
兒童平衡車運動能夠有效地提高幼兒粗大動作發展水平，且此方面的效果優於幼稚園傳統的身體活動方式。[1]
在真正騎自由車之前，先使用平衡車讓孩子能盡快學會在兩輪中控制重心的方法，然後再平緩過渡到腳踏自由車，能起到事半功倍的學習效果。
我在這裏推薦優貝ez兒童車，首先優貝童車專為兒童設計，采用人體工學，在輪胎的安全性、把手和座墊的舒適性等方面都進行了改良。
