四姑娘山大峰一般需要2.5-3天，第一天從成都到四姑娘山鎮（日隆鎮）住一晚（也可縮減為半天），第二天途徑海子溝走大約15公裏到達大峰營地，休整後第三天的淩晨沖頂後下撤，直接返回成都。
大峰海拔5025公尺，在大峰頂你會看到這個難以描述的牌子......
答主曾經分別於秋季和夏季兩次攀登大峰，第一次去的時候還是小白，遭遇過很多囧事。按照時間順序將一些需要註意的細節羅列如下：
一、行前準備
大峰雖然是「入門級」，但畢竟也是雪山不可小視。 需要對自己的身體有一個詳細的了解 。例如：
1）自己從多少米開始會有高原反應，高反癥狀是什麽？
以答主為例，如果熬夜，會特別容易產生（輕微的）高反，從3000公尺開始頭就會略微疼，但不影響行動。初上高原前兩天往往很累，第三天緩解，第四天身體適應。這期間不願意吃油膩食物，喜歡吃麻婆豆腐（...劃去）。
所以我從來都將攀登期設定在第四天或者第三天（節約時間的目的）。前兩天往往會去個高原景區溜達適應，如不遠處的雙橋溝。這期間也不會因為稍許頭疼而驚慌失措。
2）血氧含量大概是多少，心率範圍是多少？
這兩項指標上了高原後都和平原不同，要了解自己的指標去隨時監測身體狀況。
無論是手環，昂貴的手表，還是號稱最準確的血氧儀其實 都測的不是特別準 。這個是技術問題解決不了，但可以用 持續的用同一個裝置測試 ，如果指標保持一致性，那麽身體就沒問題。
以上兩條是高原特殊要註意的，故列在前面。
3）自己每天大概能走多少公裏，徒步多久後會開始覺得累。應該多長時間休息一次。按照什麽樣的心率走會最舒適。
在高原上，體能會縮水，所以要按照自己的情況相應調整。
這決定了你是否要騎馬上山。大峰大本營的路線裏從中段「打尖包」開始就有了爬升。如果評估體能一般，可以騎馬節省體力。
3）每天能喝多少水，路上喜歡吃什麽食物。
二、去營地路上
鞋的防水性很重要 。答主兩次攀登大峰和一次二峰都遭遇大雨/下雪。那個路泥濘的難以言表，泥水裏混合著...這部份我不想回憶細節，但提示一下路上很多馬隊，馬是不會繞到路邊才上廁所的。
如果鞋子進水會導致路上極其難受。太陽下山後溫度下降很快， 穿濕鞋容易失溫 。然後會導致一系列後果影響沖頂。
所以有幾個小技巧：
1）攜帶防水襪，這樣鞋子哪怕進水也可以多一層保護。速幹襪和徒步襪都起不到這個效果；
2）沒有防水襪可以選擇在腳上套一個塑膠袋，紮好袋口後徒步時也不會感覺到滑；
3）雪套可以有效的避免水從徒步鞋的上方倒灌。再好的防水鞋也怕從鞋口進水，而且防水效能會使得水進去以後就幹不了（不要去用火烤！烤了也沒用）
三、沖頂過程
一定要吃早飯 。很多人因為高反或者起來的過早不願意吃東西，只喝了點水就攀登。這是很影響體能的，也容易冷。哪怕喝點粥都比只喝水好。但不要吃的太飽...
日出時要註意:
1)及時更換墨鏡/雪鏡。不然長時間盯著反光的雪地看對眼睛很不友好；
2）註意防曬。由於是黑夜裏出發，很多人就對防曬重視的不夠。但黑夜總會過去...你會暴露在陽光下好多個小時，高原的陽光會把臉曬傷，甚至嚴重到到手一摸皮膚片片掉落（請不要問我是怎麽知道的）
物理防曬＞防曬霜的作用。帽子+墨鏡+面巾的組合大概夠用了，但要註意耳朵上部，墨鏡鏡腿處保護不到的皮膚，脖子頭巾蓋不到的地方，忽視的代價可能是下山就脫皮。
如果因為流汗等不願意塗防曬，可以 攜帶濕巾 ，擦完臉後再塗。如果幾小時後覺得臉上又是汗又是油又是舊防曬而不願意補塗。一個技巧是可以用 卸妝濕巾 先處理掉舊防曬，然後再塗，宛若新生。
四、下山
無論能否沖頂，都要留大約1/3的體能下山 。下山路才是最危險的。這個時候體能消耗很大，精力也不集中，太陽出來後雪開始化腳下變滑，都容易出危險。
答主見過很多人下山時體能耗盡，就像坐滑梯一樣往下「出溜」，這是很危險的，因為你不知道看似平靜的積雪下面是什麽。有沒有尖銳的石頭，會不會有孔縫。
所以要給自己留余地。
最後附幾張大峰的照片，四姑娘山是很美麗的，值得為此專程一遊~
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