不要高估自己的身體
正常來講，一般人進入高原都是有輕微高反的，一般2500公尺~3000公尺都是有可能發生的，不建議抱有一定的僥幸心理
一、高原反應人群
雖然說高原反應有一部份人群確實不會容易出現高反：一般來說，身體強壯或者胖的人相比瘦小者、男性相比於女性、年輕人相比於老年人來說，新陳代謝，能量消耗都要快得多，耗氧量更大，同等環境下，缺氧可能性更高
二、高原反應癥狀
一般情況下：痛、心慌、氣促、 食欲減退 、倦怠、 乏力 、 頭暈 、 惡心 、 嘔吐 、 腹脹 、 腹瀉 、 胸悶 痛、 失眠 、眼花、 嗜睡 、 眩暈，嚴重可能會產生肺水腫、腦水腫
出現以下情況建議立馬就醫：昏迷、神誌不清、持續發燒、咳嗽粉紅色泡沫痰這些癥狀高原反應已經很嚴重了，建議立馬就醫
三、進入高原前的準備
雖然以上癥狀聽起來嚇人，但提前做好措施讓自己防患於未然，可減少高原反應的程度
- 提前一周前停止運動，運動是會增加耗氧量，長久的運動會讓身體對氧氣需求量增大，建議提前一周停止運動，讓身體適應下
- 去高原前做好體檢，嚴格遵守醫囑進入高原
- 建議結伴而行，尋找一個有過往經驗的人一起同行，這樣互相彼此有個照顧、照應
- 建議準備一些抗高反的產品：高原安、紅景天、奧默、褪黑素等
- 如果去西藏的話可以嘗試喝一些當地的酥油茶，聽說對緩解高反有奇效
- 高反比較容易食欲不振，比較推薦準備葡萄糖
四、出現高反怎麽辦
出現高反第一時間不要驚慌，保持冷靜
- 出現高原反應建議保持靜養，持續服用抗高反產品，慢慢適應
- 吸氧，吸氧雖然有一定依賴性，但是實在是難受可以吸，盡量少吸
- 止痛藥，十分不推薦，遮蔽身體異狀很儒雅出現問題
- 出現了可以緩一緩，用熱水泡葡萄糖喝，能好不受不少
