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有没有一些简单易做的健康宵夜食谱可以推荐?

2024-07-24美食

绿豆,原产于亚洲东南部,中国是起源地之一,全株可入药。绿豆味甘性寒,具有消暑解毒功效。它的叶子主治霍乱吐泻、斑疹、药毒、火毒等。它的花可解酒毒。

绿豆含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素等,美味可口、易消化,被称为「绿色珍珠」。

今天跟大家分享一个做法简单又消暑的葡萄干绿豆糕,既可以当零食,又可以当夜宵。

做法总结起来就是:一泡二蒸三打泥四炒泥五定型,好简单的!

食材准备:绿豆250g、纯牛奶250ml、白糖40g、黄油30g、玉米油45克、蜂蜜30g、葡萄干30克。

食材处理:葡萄干洗净控干水分。

绿豆提前浸泡一夜,沥干水分,放入蒸盘中。

蒸绿豆:起锅烧水,大火烧开,放入蒸盘,转中小火 蒸45分钟。

打绿豆泥:蒸好的绿豆倒入破壁机,加入牛奶 ,打成绿豆泥。倒入大碗中,加入葡萄干,搅拌均匀。

炒绿豆泥:不粘锅加黄油 、玉米油,倒入葡萄干绿豆泥,小火翻炒,至水分稍微收干时加入白糖、蜂蜜,炒制20分钟左右,插根筷子不倒就炒好了。出锅,倒入大碗中,晾凉。

模具成型:炒好的葡萄干绿豆泥分成每个30g的小剂