腰椎间盘突出的你睡的是什么床垫？

从学术上来说，腰椎间盘突出是指腰椎间盘的中心部分（髓核）突破外围纤维环，压迫神经根，导致疼痛和功能障碍。所以床垫的选择对于腰椎间盘突出患者的睡眠质量和脊柱健康是至关重要的。

篇幅原因，下面回答仅介绍关于这类用户在选择床垫时需要关注的一些点， 如果对某方面需要详细了解可以再咨询我：

1、支撑性 ：相对来说，腰椎间盘用户需要弹簧有较好的支撑，以保持舒适脊柱的自然曲线，减缓不适。所以在这里我其实推荐题主先看独立袋装弹簧代表品牌比如金可儿，然后再看丝涟。

主要原因是，丝涟的美资弹簧虽然贴合表现更好，但在支撑上通常不如独立袋装弹簧，尽管一些美资弹簧线径等性能加粗的款式可以较好缓解这个问题，但因为涉及到研发知识，即使普通店铺客服也是一头雾水的。所以对于非专业人士来说， 选独立袋装弹簧款式容错率更高。

2、均匀分散压力 ：床垫需要能够均匀分散身体压力，减少特定部位的压迫感，特别是腰部和臀部。

3、适宜的硬度 ：床垫的硬度不应过硬或过软。过硬可能加重腰部压力，过软则可能导致脊柱不得不弯曲以适应床垫。适中略微偏软、软硬适中、适中略微偏硬都是ok的。

4、关于床垫类型选择： 优先考虑有分区设计的弹簧床垫，弹簧床垫提供的支撑力更为稳定，分区设计可以提供更加定制化的支撑。

部分记忆棉床垫、乳胶床垫也在考虑范围，但这个容错率相对低，比如记忆棉床垫需要特别适宜的密度和厚度保证支撑和舒适度，所以不建议作为优先考虑。

5、适宜的材料： 例如，3D材料相比传统棕榈可以提供更好的腰部贴合和弹性；凝胶记忆棉可以比较好的调整稳定和透气，有助于缓解不适；柔软厚实的接触面面料有助于增加身体接触面积，提供更稳定的环境。

最后给大家推荐几款比较适合腰突用户的床垫：

1、西屋S5，参考价5299元。

这是西屋为 腰突、腰肌劳损、久坐上班族等腰椎不适用户设计的一款床垫 。面料层采用400g的柔软针织面料，柔软厚实的接触面有助于增加和身体的接触面积，从而更有效地分散床表面对身体的压力，降低睡眠时的翻身和调整体位的频率，为腰椎问题用户提供更稳定的睡眠环境。

填充层上2cm的3D材料+1cm的90%泰国乳胶的组合 也是该产品的一大亮点。与传统的棕榈材质相比，3D材料可以在保证硬度的同时具备良好的弹性和贴合度，有助于分散身体压力，有效解决了棕榈支撑压力分散不好、腰部产生悬空感、无法贴合身体凹陷部位、容易引发腰酸背痛的问题。此外，3D材料环保无毒无异味，避免了棕榈材质可能的胶水甲醛超标、受潮等问题。

在支撑层，该床垫采用了1400枚独立袋装弹簧，6.5圈的中高硬度设计承托力强、弹性适中、稳定性高，并做了3分区设计，能提供更稳定的腰部支撑。

2、金可儿护脊3.0，参考价7599元。

这是一款 适中略微偏软的护脊床垫。 金可儿在产品介绍中直接说明「护脊床垫≠偏硬床垫≠棕榈床垫」。这在国内比较崇尚硬床垫的环境重视比较难得的，也是我比较推荐金可儿的原因之一，这是一个在销售额面前敢表达观点的品牌，没有一味迎合。

这款床垫的设计是颇有亮点的，首先是 加入了3D空气垫 ，可以加速床垫内空气流通循环，改善了偏软床垫常见的一些透气问题。

还有就是超柔海绵+波浪海绵无缝组合，搭配其分区弹簧， 背部、臀部能形成合理下陷 ，从而可以更好缓冲身体压力，承托脊椎。

延伸阅读：什么样的床垫对腰椎好?

奶爸接触过的客户可以说是很多很多，无论是之前在线下门店的顾客还是线上网友的咨询，不得不说， 中国人还是喜欢睡偏硬床的人多 ，包括我也有做过比较详细的用户调研。

从我的调研来看，我认为中国人喜欢睡偏硬床垫，除了和我们的体态特征、睡眠习惯有关， 更多还有受宣传的影响 ，从自古老人教我们的「睡硬床好」，到后面国内各大品牌宣传「护脊」概念， 很多用户意识里就觉得硬的床垫就是好的 ，包括我也见过很多顾客给小孩、老人选床垫，他直接说要选硬一些的，说是对孩子、老人的腰好，听着好像也有道理，但没怎么考虑孩子、老人是不是真的喜欢，也有些武断。

这里面起码存在2个误区↓↓

误区1：品牌宣传的「护脊」=不伤害腰椎≠对腰椎好

首先，「护脊」这个概念是从国外传过来的，由于像金可儿等品牌主打护脊概念的成功，后续以雅兰、喜临门等为代表的很多国内品牌也加入到「护脊」概念，并推出了很多护脊款式。

但其实护脊的概念，只是说能够让人在睡眠时，比较容易保持身体自然曲度的床垫， 简单来说就是不伤害脊柱，并不是说腰椎病患者用了就会对腰椎有养护，促进康复的作用 ，只是现在很多商家为了更好销售会这样子去宣传。

个人是不认可的，包括目前也没有任何科学依据证明，就看【广告法】什么时候进一步完善了。

误区2：偏硬床垫=适合腰椎不好的人使用？

对于床垫的软硬度，业界一直有些争议。

第一派是以国内正规医师为代表的「偏硬派」。 偏硬派又能分成2个分支： 第1个分支是以国内康复科医师为代表的「适度硬派」 ，他们的说法相对接近欧美的「合适派」，强调结合自己的身体特征选择，在身体没有出现不适的情况下选择适度偏硬的床垫，它们不太建议使用适中偏软的床垫。 第2个分支是以国内骨科医师为代表的「尽量硬派」 ，他们认为偏硬的床垫对腰椎更好，特别是腰椎病患者，应当在自己能承受的范围内「尽量硬」，甚至睡硬板床。和它们观点相似的还有国内大牌为首的喜临门、雅兰，品牌普遍定位在中端或者中低端， 它们的「护脊」床垫基本都是较硬的 。

PS：医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才比较符合人体脊椎的正常曲线。

第二派是海外像ICA、FCER等国际脊骨神经科学研究机构为代表的「合适派」。 它们更多强调的是舒适度，床垫只需要保持「脊柱的自然曲度」 即可，国内一些医师也认可它们的观点。和它们观点相似的有金可儿、席梦思、西屋等国际大牌以及海丝腾、VISPRING等奢侈品牌，品牌普遍定位在中高端，它们并不太过追求床垫本身的硬度， 它们的「护脊」床垫软硬适中、适中偏硬、适中偏软都是有的。

当然了，其实还有不太主流的第三派，他们对硬床垫推崇备至，强调即使身体不太舒服也应尽量「忍着」选择硬的床垫，硬床垫对腰椎好。常见代表是小规模医院的非专业医师、以棕榈材料为主的较低端地方性品牌，整体用户认可度不高。

这些说法各执一词，不过从目前的情况来看，第二个说法会更接近实际，听着也更合理，个人也更为认可，起码现在越来越多学者达成共识： 腰椎不好的人不一定要睡硬床垫 。

准确来说， 腰椎不好的人需要的是床垫的稳定性好 ，只不过「硬」和「稳定性强」具有正相关性，所以商家为了让顾客更容易理解，或者是他们本身也不懂，所以往往会混为一谈。我在美学习相关内容时，不同教授基本都在强调stability（稳定性），对软硬度的阐述反而不多。

普遍来说，软硬适中或适中偏硬（软硬度4-6）且表面面料贴合度高的床垫，稳定性最好。同时，床垫的弹性以及抗干扰性不能太强，否则同样会影响稳定性。

简单来说，适合腰椎不好的人应该是：

1、床垫不能过软或者过硬。

适中偏软-软硬适中-适中偏硬是比较保险的选择。

2、稳定性好贴合度高且具有较强支撑，以及一定的弹性。

比如对床垫的支撑性来说，支撑层的弹簧起着至关重要的作用，所以体重较胖，又腰椎不好的人，要选支撑较强的弹簧。

3、表面面料柔软贴合。

除了面料材质本身， 面料克重对触感也会有一定影响 ，目前行业的面料克重均值大概在280g左右， 在一定范围内，高克重的款式会更容易感受到厚实感，柔软度也更高， 可以作为大家选购时的一个参考。

当然，克重也不能太高，太厚的面料透气性问题难以解决，且弱化了弹簧的支撑功能， 一般来说，350g-450g是比较理想的选择 。

注：面料克重一般指㎡克重，最常用的用克重测试器，一切就是10c㎡，用天平称完，得到的克数乘以1000，就是克重。 针织面料算克重： 就是面料长度1米*宽度1米的重量）

PS：床垫太软或太硬对于人体的影响不尽相同，床垫过软给人带来的不适感大多是酸胀，过硬的不适感更多则是疼痛（不同使用者的感受会有所差异），这是因为：

「太软」的床垫往往会导致使用者的颈、胸椎受到牵拉，可能同时伴随腰椎受到挤压，从体感上来说，严重时偏向于肩背部酸胀伴随轻微的疼痛，长期可能导致的脊柱疾病倾向膨出（间盘突出）、压迫（椎管狭窄）。

「太硬」的床垫往往会导致使用者的胸、腰椎受到挤压，可能同时伴随颈椎受到牵拉，从体感上来说，严重时偏向于腰背部疼痛伴随轻微的颈椎酸胀感，长期使用「太硬」的床垫可能导致的脊柱疾病倾向增生、异位、强制。

下图分别是过硬、过软、适中床垫脊柱的一个表现：

那么今天的分享就到这里了，如果有关于床垫的疑问或想要了解的床垫知识，可以通过私信或留言方式告诉我，我会在看到后尽快为你们解答。