「拧毛巾」，在大青山陈中华那里是必修的基本功，看很多人的比划，好像在空手拧太极短棒。
拧毛巾确实是一种很好的功法，但若不知道它的来龙去脉，会感觉枯燥乏味，身疲力倦。因为盲目练，就不知所措。而无目的的瞎练，效果差，效率低，最终必然半途而废，并且认定此功法无效。
洪均生师爷在太极拳【三字经】中提到「如毛巾，反复拧。」是打了个比方，说太极拳的运动形式类似拧毛巾——用力方向相反，而作用点相同，这是一种矛盾劲，是太极拳的典型劲和运动形式，比较形象，容易理解。
他认为要松开也得这么反复绞揉。
有一次，他在拳场中教学生练拳，在实验的时候，很轻松就把学生打得跳起来了，看上去很神奇。要知道洪先生身高只有一米六多点，相貌慈祥，文质彬彬，身体也不健硕。
有一个旁观的人不知是出于好奇还是不服气，说想体验一下，洪先生就同意了。
他上来一把揪住洪先生的衣领，对洪先生说：「你打我试试。」
洪先生抬手限制揪衣服的手，身子略微一转，他就身子起来了，并随着转起圈来，像农民指挥牲口打场一样。若是发力，肯定就会摔出去。
洪先生停下，试验者心服口服，只是不知道是怎么回事，请教他是如何做到的。洪先生说：「搭毛巾把子。」
这是济南方言，里面的意味，我们外人领会不到，用普通话说可能就是搭毛巾。抬手搭毛巾，这是对外行的形象的说法，到底用的是采、挒、捋，咱当时不在场，不清楚，我猜用采的可能性大一点，因为没有伤人，这是合力大，分力小的用法，打出去舒服，不伤人。若用挒，一定会让对方痛苦，人家心服功夫也怀恨人品。
把拧毛巾当作功法练习，并不奇怪，也并不是像三换掌、拔井绳一样被人特意拔高，认作是了不起的功法。太极拳涉及到的每一个功法都应该反复练，没有哪一个更特殊，只有哪一个更典型，更普遍。
真正的基本功，洪先生只承认单手圈。
拧毛巾实际上就是把右转身捣碓的第一动、小擒打的第一动、猿猴献果的相同部分抽出来练，相当于洪先生的分类练法。我一般就练右转身捣碓第一动，它跟小擒打第一动相同，可以练掤靠，可以练各种打法。
如果明了这个功法的来历，练它的时候目的就明确了，练功的积极性就提高了，因为在拳的套路中练习，往往一带而过，感觉不到顺手不顺手，而单独挑出来练，就会知道它并不顺手，需要反复练习，直到顺手、「得dei劲儿」（高密方言，作者注）为止。
一些典型的功法，或者辅助功法，我也曾推广过，但多数人都是浅尝辄止，原因就是我说的，他们不知道所以然，所以像无头的苍蝇，练几下感觉没有意思，也没有效果，就不再练了，并会到处说这功法没有用。
无论哪种运动，都有辅助练功的部分，比如拳击要练跳绳，要打梨球。摔跤要抖大绳，太极拳要抖大杆……
跳绳其实与太极拳的划圈如出一辙，正圈反圈交叉圈。不仅仅练手臂，还练周身的协调，不仅仅练柔韧，还练各种能力。练太极拳的也可以跳跳绳，作为辅助功法。
我就经常练八卦掌的摇辘轳，也练立定转掌，还练形意拳的劈拳，最早还经常站它的三体式。
有一个背纤功法，我因为不明白它的意思，所以没有练。
我认为只有知道功法的目的意义才会有兴趣，才会有方向，才会一直练到感觉满意为止。
因此，我不赞成随意教人练一些功法，特别是不跟人家说明白它的目的、意义、用途、价值、方法。
有的人为了试探学生的耐心也罢，为了神秘其技也罢，为了保值也罢，只告诉别人练什么功，其余的讳莫如深，人家学点东西如挤牙膏，那真是无趣。
我最赞成学生的自主学习和探索，知道如何练，练什么，有计划，有步骤，等到自己内心想练的时候，那时候练习的动力才足，效率高，效果好。
有的人一辈子就是成套地打拳，反来复去，觉得挺熟的，事实上，要熟得每式每动地拆开练，只综合不分析，那是永远无法真正的熟练的，也是无法深入的，会的都是笼统的大面上的东西。微和著是相辅相成的，越是深入了解得精细，对整体的把握越是清晰准确，所以是「知微见著」。
猿猴献果我用得很好了，但右转身第一动还是感觉别扭，一通百通只是通了相通的部分，略微的变化就不熟了，就得反复练习，这是太极拳难练的原因。
练单式单动，哪里不顺手练哪里，也可以把式子中共同的部分分类练，这都是提高效率的练习方法。学拳跟学文化知识一样，要学会方法，关键在于主动学习，有了积极主动的想法就容易了，任何困难都会迎刃而解。
知——情——意——行，人的认知规律就是这样的，一味地灌输而不讲明白来龙去脉，学生只「知其然，不知其所以然」，兴趣就低了。没有兴趣，学习就成了煎熬，是苦差使，不仅身体痛苦，精神还痛苦，是恶性循环。有了兴趣则相反，身体越累越感觉有趣，这是良性循环。
