如果你想改变这个习惯，有几个方法可以尝试：
1. 制定计划：每天安排一定的学习时间，可以将手机和其他娱乐活动作为奖励，以鼓励你完成学习任务。
2. 找到学习的乐趣：如果你对学习感到枯燥无味，可以尝试寻找学习的乐趣，例如通过与同学讨论学习内容、尝试新的学习方法等。
3. 减少手机使用时间：可以通过设置手机使用时间的限制，或者将手机和其他娱乐活动与学习分开。
4. 找到其他兴趣爱好：可以尝试参加一些体育、艺术或社会活动，以减少对手机的依赖。
以上方法需要你的决心和毅力来执行，同时也需要你的家长和老师的支持和协助。希望对你有所帮助。
