最近有朋友说自己脱发严重，中医检查后说，这是肾虚的表现。但明明自己30出头为什么会肾虚呢？还问我有没有饮食上面可以改变的。今天，贺苏和大家分享一下肾虚的几个信号，以及如何改善的食疗计划，帮助大家改善肾脏健康。
肾不好的信号：
失眠、多梦、夜尿多： 肾阴阳失调、气血亏虚可能引起失眠多梦，肾阳不足可能导致夜尿频繁。总之睡眠问题大都源自于肾。
脱发： 肾不好最可能导致头发容易脱落，毕竟头发是肾开的花，没有肾的滋养头发就容易掉落。
黑眼圈： 明显的黑眼圈可能是肾虚引起的，这也是大家常说的通过面部观察病症的基础症状。
水肿、发胖，老觉得口渴： 肾虚可能导致水行不畅，一方面释放口渴信号，一方面引起水肿和虚胖。
畏寒： 稍微天气变化或者久坐后觉得冷。
建议：
中医认为黑色食物入肾经，国学文化中黑代表水，肾属水，所以多吃黑色食物有利于补强肾脏。而营养学则认为黑色食物含有的营养丰富、全面，对于身体健康非常有好处。
推荐一些黑色食物：
黑色水果如桑葚、枸杞等，我在前面已经讲过。
黑色杂粮如黑米、黑豆、黑芝麻、黑皮花生等。
黑色蔬菜
