糖尿病人都知道运动是控制血糖的方法之一，因为运动能消耗大量血糖，但什么时间运动好呢
人的血糖是不断变化的，尤其是进餐后血糖会有大幅升高，是糖尿病控制血糖的重中之重。由于人体全天三分之二的时间处于餐后状态，如果餐后血糖控制不佳，会导致全天血糖波动过大，要知道血糖波动比单纯的高血糖危害大得多，所以糖尿病人餐后运动可以更好地发挥控制血糖的作用。
那么，餐后什么时间做运动合适？做什么运动好呢？先来了解一下餐后血糖是如何变化的。
进餐后，胃像一个食物加工厂，将食物研磨碎并与各种消化液混合在一起成为糊状的食糜，但胃中负责加工食物，不会吸收食物中的营养物质，大约在进食后15分钟左右，胃开始将加工好的食糜排入小肠，而小肠最主要的功能就是将食物中的营养物质吸收入血，此时血糖便开始升高了。
胃排出食糜的速度比较快，排出高峰大约在进餐后半小时到一小时之间，道理很简单，在这一时间段小肠对营养物质的吸收也会达到最高峰，相应地血糖也会达到最高峰，之后随着胃排出的食糜不断减少，小肠吸收的营养物质也减少，血糖便开始回
