想要知道如何科学地玩手机，减轻脖子压力。
你首先要知道，你的脖子经历了什么。
把原理吃透，才能做到最安全的玩手机，最高效地放松脖子。
当人们体态端正时，不需要脖子的肌肉发力。
仅靠颈椎和椎间盘，就能轻松支撑头部。
但偏偏，玩手机（电脑）会让你的头部偏离正轨。
头部前伸，一颗重重的头颅就挂在了脖子上。
时间一长
肌肉就废了
伴随而来的是肌肉痉挛、收缩
原本弯的颈椎
被肌肉强行掰直......
形成我们常说的
「颈椎曲度变直」
「直」是颈椎病变的罪恶之源
变直的颈椎受力不均就会出现：
颈椎间盘突出，骨质增生，韧带增生
还会出现头疼头晕，手麻无力的问题。
所以，千万要重视起来。
那么，怎么正确玩手机的核心。
就在于不要让你的脑袋悬空。
让你的「骨盆」「腰椎」「胸椎」回到中立位。
让脑袋也端正地放在脖子上。
那么，如果脖子已经很难受怎么办？
给大家一套高效的松解方法。
做完脖子就是来了一套SPA！
动作一：我真帅拉伸法
头部向左扭转 45 度，左手置于后脑勺，向膝盖角度轻微拉伸，保持 4～5 个深呼吸时间，重复 8 次。
这个动作能够有效放松你的肩胛提肌。
动作二：我好天真拉伸法
首先将双手交叉放置头后，看起来就像一个天真啾咪的 Boy 枕着头的样子。
两个拇指按动「枕下肌群」，头部慢慢向前伸，保持 4～5 个深呼吸的时候，重复动作。
这里再给一个特写，在各位感慨我头发茂密的同时，清楚两个拇指该放在哪里。
动作三：我真优雅拉伸
首先找到自己的胸锁乳突肌位置，把头偏向一边，找到有一个「大筋」，仔细摸摸肯定能摸到。
将手按在锁骨的右侧，这是肌肉的连接点。
三根指头放在肌肉底部 2.5cm 的位置，缓缓向后侧和左侧移动头部，直到颈部右侧有轻微灼热感，放松 5 ~ 10 秒。
最后，希望大家正确玩手机。
脖子累了就做做叔贵的松解大法。
不要变身没脖子兽，嘻嘻。
以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。
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