你都严重便秘了,当然是上医院看病吃药啊!西梅、火龙果这类「噗噗」水果有效,但建议少吃。
一提到便秘,很多人第一反应就是吃点西梅
西梅因其神奇的通便效果,俨然成了很多便秘人的「救星」。 甚至还有人开玩笑说,吃西梅后上厕所,简直像去「发射火箭」! 面对铺天盖地的「西梅神话」,很多便秘者纷纷「中招」,囤起西梅就是一通狂吃,指望借此告别便秘的困扰。但吃着吃着,有人欢喜有人愁。 有的人如愿以偿,大呼过瘾; 有的人却频繁腹泻,苦不堪言; 还有人索性连便秘和腹泻一起得了...... 看来吃西梅这事,也没有想象中那么简单! 那么,西梅到底是怎样发挥「魔力」,帮助我们战胜便秘的呢?又该如何正确食用,才能避免产生副作用呢?
西梅缓解便秘的魔力来自于哪里?
原来,是它体内四大「神器」在暗中发功!
神器一号:膳食纤维,就像是「道路扩建专家」。
100克新鲜西梅,含1.5克膳食纤维;到了西梅干,膳食纤维含量飙升到6.1克 [1] ! 这些纤维素遇水就膨胀,像海绵一样吸水保水,相当于给肠道「加宽车道」,让大便膨胀、变软,顺畅通过。 变
参考
- ^ 孙松朋,龙俊红, 倪红, 梁隆雨 & 霍兴霄 饮食调整和膳食纤维补充治疗慢性便秘的循证医学证据和临床建议. 中国全科医学 25, 2179-2187+2214 (2022).