眼睛的健康与工作、学习，以及一切日常生活的关系十分密切。中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。【灵枢•大惑论】中指出，「五脏腑之精气，皆上注于目」，「目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也」。那么，日常生活中我们可以如何养睛明目，增进健康呢？
1、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到双掌发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，如此循环数次。熨目转睛法将保健与美容相结合，在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。
2、运目
即运转眼球，自然站于窗前2～3米外，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角。每日早晚各做5～10分钟。此法可以舒筋活络，使眼球更加灵活、敏锐，改善视力功能。
3、浴目
浴目法是中医传统外治法的一种，用药液先熏蒸再清洗眼部，以此来治疗各种眼部疾患。使用时往住是熏、洗相结合，使药物直接作用于眼部，起到疏通经络、祛风明目、清热消肿、收泪止痒等效果。用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。眼部有出血或患有恶疮者禁用此法。
4、摩目
即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。摩目一般建议在上午10～11点，下午4～5点进行最好，因为此时眼睛最为疲劳，每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更佳。
5、极目
即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标（最好能避开障碍物，看得越远越好），如树梢、塔尖、山峰、房顶等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右（可以抬举手作目标），注视约1分钟；而后将视线由近到远移到原来的目标上。如此反复练习数次，同时进行深呼吸运动，对调节眼功能有定好处。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。
介绍几款养肝明目茶：
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2、枸杞茶
大家都知道枸杞是可以起到明目的作用的，首先我们需要准备适量的枸杞，然后开始冲泡就可以了，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼的一大补品。
3、枸杞菊花茶
枸杞、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
4、决明菊花山楂茶
决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
清肝明目还可以按揉以下五个穴位：
太溪穴
太溪穴就是出于足内侧，脚裸的后方以及脚跟骨筋腱之间的凹陷处。就是人们常说的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。
太溪是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地「滋水涵木」。
行间穴
「行间穴」位于大脚趾和二脚趾脚缝赤白肉际处。它是肝经的「荥」穴，主泻肝火。如果肝火太旺，可以按揉行间，或者点刺放血。可以达到清肝明目的效果。
大敦穴
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，「井」是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有「大敦」穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。「大敦穴」可以按摩，也可以点刺放血，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝功能正常。
肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的「水潭」，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于「俞原配穴」法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。
吃什么能清肝明目
红花菜
红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
决明子
【神农本草经】记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。
枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
结语：如果长时间的玩手机或者看电视，就会感觉眼睛涩涩的，有一种想要流泪的感觉，这就代表眼睛已经处于极度疲劳的时刻了，上文中给大家推荐了几种清肝明目的方法，希望可以帮助大家缓解眼部疲劳。
