「腰痛」、「腰难受，连床都下不来」……
身边的朋友，十有八九都被腰疼的恐惧支配过。
说到腰痛
最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「腰肌劳损」
不过大多数人都还傻傻分不清两者之间的区别。
今天我们从病因、症状以及防治方法来讲讲两者之间的区别
（下面的干货非常干，建议缓慢食用
一、 诱发原因是什么？
1、「腰肌劳损」
腰肌劳损是一种慢性病，
因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，
而导致的慢性炎症或者损伤。
常见原因： 长期反复的过度腰部运动及过度负荷（长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物），腰部急性扭伤后没有及时正确的处理。
2、「腰椎间盘突出」
腰椎间盘突出是在 脊椎退行性变基础上积累伤所致 ，
而积累伤又会加重椎间盘的退变。
最常见原因 ：久坐和长时间弯腰。此外，长时间背过重的单肩包，穿高跟鞋也会直接加重腰椎间盘突出症。
二、主要症状有哪些？
1、「腰肌劳损」有什么症状？
2、「腰椎间盘突出」有什么症状？
但是，椎间盘突出其实很常见
50%以上的人都有椎间盘不同程度的膨出或突出，
但这些人并不一定有症状，不要盲目相信椎间盘压迫神经就疼了，这部分人只占到5%以下
不过如果已经出现症状，及时寻求专业治疗是最重要的（别自己瞎搞好吗
三、如何正确防治？
通过上面的介绍，
相信大家对腰肌劳损和腰椎间盘突出已经有了大概的了解。
下面给大家分享几个在日常生活中能应用的防治方法！
1、「腰椎间盘突出」引发的腰疼该怎么办？
以下几个简单易学的动作在平时练一练，可以缓解腰痛。
（如果已经有严重的腰痛症状，建议及早找专业治疗师
2、「腰肌劳损」怎么办？怎么保养腰部肌肉？
简单来说，
保养腰部肌肉，做深层肌肉的稳定性训练，外用筋膜刀去松解筋膜促进循环，
就可以放松肌肉，缓解腰部肌肉劳损带来的疼痛症状了。
以上就是脊柱卫士的分享，健康生活，每天进步一点点~
