想象一下，如果我们的肠道也能说话， 它在便秘时，可能会发出这样的呐喊：「喂！主人，快想想办法！我这儿有点堵车！」 便秘，确实是一个让人有些尴尬，但又普遍存在的问题。
所以这里简单聊一聊便秘的那些事儿：「肠」路不再顺畅，该怎么办？
便秘，你真的了解吗？
便秘，可不是简单的「上厕所难」。
⭕医学上，它通常被定义为 排便次数减少 ， 粪便干硬 和(或) 排便困难 。
⭕排便次数减少指 每周 排便 少于3次 ;
⭕排便困难包括 排便费力 、 排出困难 、 排便不尽感 、 排便费时 及 需手法辅助排便 。
如果便秘的病程长达6个月以上，那就属于慢性便秘。
为什么会便秘？
便秘的原因多种多样，主要包括以下方面：
⭕ 饮食因素： 膳食纤维摄入不足、水分摄入不够、饮食过于精细等，膳食纤维和水分就像肠道的「清洁工」，肠道没了「清洁工」，自然容易「积灰」。
⭕ 生活习惯： 如果缺乏运动、久坐不动，你的肠道也会懒得蠕动；如果喝水少，大便自然干硬，就像缺水的沙漠一样。
⭕ 心理因素： 长期存在焦虑、抑郁等情绪问题，那么身体的「指挥官」——大脑，可能会「乱下指令」，让肠道「罢工」。
