作为一个曾经的久坐腰痛患者，在久坐护腰这块我下了不少功夫
聊聊我的心得吧。
一、久坐腰痛的问题主要从两个方面去考虑： 腰椎和腰肌 。
1、 腰椎 ：正确坐姿下，腰椎之间的椎间盘前后间隙应该是相对均衡的，但出现当弯腰/塌腰等不良坐姿时，椎间盘前后的间隙就不一样了，时间长了，椎间盘内的会向后方突出挤压脊柱神经。
2、 腰肌 ：正常情况下，腰肌会有一个合理的受力区间，但出现弯腰/塌腰等姿势后，部分维系脊柱稳定的肌肉负担就会变大，导致肌肉紧张，时间长了就会导致腰肌劳损。
二、不良的坐姿会加重腰部受力
用一张图表告诉你不同姿势腰部受力的情况
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为100千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。
但，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
三、应该怎么预防腰痛问题
核心的思路解决思路都是一样的： 1）维持好脊柱曲线，避免椎间盘突出；2）腰肌应避免长时间的紧张受力，防止劳损。因此，坐姿很重要，坐姿正确了，腰椎和腰肌就都可以被兼顾到。
那么怎样才算好的坐姿呢？ 正确的姿势要点很容易 ，不低头不塌腰，反过来说低头哈腰久坐的结果就是腰椎间盘突出和腰肌劳损。
但是，你能保持正常的坐姿这么长时间？
不可能，不正确的坐姿常常会形成肌肉记忆，只要你注意力一转移，腰部就塌陷下来了，等到你发现腰酸背痛的时候，其实坐姿已经变形很久了。
因此久坐的人需要一些合适的坐垫来辅助坐姿，推荐两款值得用的久坐神器，拒做塌腰族！
1、全包裹护腰神器——「花瓣坐垫」
MTG花瓣坐垫是日本设计的网红产品
久坐很容易弯腰驼背，一整天靠自己保持正确的姿势会很累，肌肉也会产生劳损。花瓣坐垫这种近似全包裹的设计确实让人一坐下来就有种浑身放松的感觉，腰椎，腰侧，臀部，甚至会阴都有着很好的贴合感。自然后陷的设计，使得臀部后坐的姿势更容易固定，起到了一定「被动固定」的效果
之前我一天要坐起码十个小时，感觉腰都要折了，这个花瓣垫给你的感觉是背后有两只手拖着你的腰，不需要腰自己用力挺拔，坐一天的话腰不会疼，我自己买的是日本的这个花瓣坐垫，就是价格不太「亲民」，有点小贵。
2、亲民品牌——「国产花瓣坐垫」
上面日本产的花瓣坐垫价格相对较贵，国内也有一些价格亲民的品牌，也是差不多是硬材质的设计。
这款坐垫是我们同事推荐的，支撑效果同样突出，价格适合大多数朋友，目前我办公室，也有几个同事在使用。
性价比较高，比较适合大多数场景使用价格不高，所以在材质上可能稍微差些，不过据同事反应，还是不错的
3、智能坐姿监测器——Hipee智能矫姿精灵
传统的驼背矫通过外力强行拉直身体，一旦脱掉矫正带，可能错误的姿势就重演了，其穿脱不方便的同时，还有强烈的束缚感。
这款产品一改传动矫正带的被动手段，通过震动提醒来矫正你的坐姿，你只要微一放松就会震动提醒，自觉把背挺直不借助外力，真的很好用。还可以蓝牙功能链接小程序，可以智能控制调整体态，具体重量和参数啥的可以点进去看一下。
以上是我亲测好用，可以辅助你坐舒服的几款产品，希望可以帮到各位读者，觉得有用的朋友记得帮忙点赞收藏，防止遗失找不到，方便以后查看。
