去西藏旅游，首先要注意的就是高原反应。
进藏前一周，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。有条件的可以适当服用红景天或者角鲨烯，适当提高血液含氧量。
到达藏区，放平心态，小步行走，不跳跃，多休息。第一晚最好不要洗头洗澡，简单擦洗即可，让身体尽快适应高原的低氧环境。
饮食清淡，请勿饮酒，可以喝当地的酥油茶或者甜茶，高糖分饮料能够帮助大脑尽快适应低氧环境。饮食中碳水比例建议占到6成以上，适当补充蛋白质，高原牦牛肉火锅是个不错的选择。
随身可携带红霉素眼膏，睡前抹一点在鼻子处，预防流鼻血和呼吸困难。藏区早晚温差很大，秋冬气温很低，房间内暖气温度要适当控制，太热容易胸闷头痛。
床头可以放一罐氧气，保温杯泡一点糖水备用，晚上不舒服可以及时使用。
体质较弱的宝子们，实在觉得难受，要联系领队或者酒店老板，及时去医院安排吸氧。
藏区水果偏贵，可以带一些维生素片，及时补充。
藏区干燥，携带保温杯，每天保证喝1-2升水。
其次，藏区的宗教信仰和生活习惯差别很大，参观旅游要尊重当地的风俗习惯。
✨ 寺庙内部不允许拍摄。
✨ 拍摄朝圣者需要征得对方同意。
✨ 宗教场所不能穿短裤、短裙和拖鞋进入。
✨ 不能摸藏民的头发和帽子，非常不礼貌。
✨ 藏区很多湖都是当地圣湖， 游玩时请勿脱鞋下水。
☘️出行必备清单：
药品：晕车药、角鲨烯、红霉素眼膏、感冒药、肠胃冲剂、驱蚊液、创可贴、云南白药，特殊人群慢性病常用药。
防晒：帽子、墨镜、防晒服、防晒霜。
证件：身份证、边防证（很多景区需要申请）、驾驶证、行驶证（自驾必备）
其他物品：保温杯、充电宝、适合走路的休闲鞋、维生素片。
