不要高估自己的身体
正常来讲，一般人进入高原都是有轻微高反的，一般2500米~3000米都是有可能发生的，不建议抱有一定的侥幸心理
一、高原反应人群
虽然说高原反应有一部分人群确实不会容易出现高反：一般来说，身体强壮或者胖的人相比瘦小者、男性相比于女性、年轻人相比于老年人来说，新陈代谢，能量消耗都要快得多，耗氧量更大，同等环境下，缺氧可能性更高
二、高原反应症状
一般情况下：痛、心慌、气促、 食欲减退 、倦怠、 乏力 、 头晕 、 恶心 、 呕吐 、 腹胀 、 腹泻 、 胸闷 痛、 失眠 、眼花、 嗜睡 、 眩晕，严重可能会产生肺水肿、脑水肿
出现以下情况建议立马就医：昏迷、神志不清、持续发烧、咳嗽粉红色泡沫痰这些症状高原反应已经很严重了，建议立马就医
三、进入高原前的准备
虽然以上症状听起来吓人，但提前做好措施让自己防患于未然，可减少高原反应的程度
- 提前一周前停止运动，运动是会增加耗氧量，长久的运动会让身体对氧气需求量增大，建议提前一周停止运动，让身体适应下
- 去高原前做好体检，严格遵守医嘱进入高原
- 建议结伴而行，寻找一个有过往经验的人一起同行，这样互相彼此有个照顾、照应
- 建议准备一些抗高反的产品：高原安、红景天、奥默、褪黑素等
- 如果去西藏的话可以尝试喝一些当地的酥油茶，听说对缓解高反有奇效
- 高反比较容易食欲不振，比较推荐准备葡萄糖
四、出现高反怎么办
出现高反第一时间不要惊慌，保持冷静
- 出现高原反应建议保持静养，持续服用抗高反产品，慢慢适应
- 吸氧，吸氧虽然有一定依赖性，但是实在是难受可以吸，尽量少吸
- 止痛药，十分不推荐，屏蔽身体异状很儒雅出现问题
- 出现了可以缓一缓，用热水泡葡萄糖喝，能好不受不少
