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想問下明星為什麽都要有自己的私人健身教練?具體呢 ?

2018-08-28娛樂

十個寶媽,八個胖——這是剛生完孩子,寶媽們面臨的殘酷代價。

很多寶媽的肥胖身軀,就此落下,難以再瘦回從前。

但是曾經像李小璐、吳佩慈、郝蕾、大S、何潔等女星,產後很短時間內,就恢復好身段。

為何很多明星媽媽,生完小孩後,很快就恢復苗條靚麗身材?

其實她們都有一套科學合理的方法,而且為了美麗,能夠堅持辛苦的減肥歷程。

作為公眾人物,她們的付出比常人多,更多的是堅持,不斷的堅持減肥瘦身。

否則,明星媽媽很大程度因為肥胖毀掉星途,特別是女明星們。

根據一些明星私人教練的分享,簡單歸納了一些明星媽媽產後的減肥方法。

1、均衡低脂飲食結構。

只吃五分飽,多喝水緩解饑餓;不吃曲奇、巧克力、奶茶、飲料等。

粗細糧合理搭配,一日三餐按時定量的吃。

不吃宵夜,少吃辛辣油膩食物、不吃生冷的食物;多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。

很多女明星特別推崇地中海式飲食。

2、禁止喝酒、禁止熬夜、良好心態。

堅持規律作息時間,保持心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過度勞累。

3、堅持運動,從不間斷,比常人更努力。

每天堅持進行30分鐘以上的輕、中等強度的有氧運動,可選如慢跑、快走、遊泳、登山、騎腳踏車、瑜伽、舞蹈、針對性減脂鍛煉等。

堅持運動能促進身體代謝能力,消耗攝入飲食中多余熱量,同時消耗體內多余的脂肪。

明星都有私人教練,從她們減肥中,不難發現,方法都差不多,基本是健身房的針對性減脂,再加舞蹈或瑜伽等。

4、科學減肥理念,定時檢測脂肪量。

減肥是減脂肪量,而不是單純的減體重。

明星媽媽的家裏或舞蹈間,會有一台靠譜的體脂秤,蠻多明星媽媽喜歡用永衡良品的體脂秤A2125。

定時檢測脂肪量的變化,再結合體重的變化,不斷調整飲食,加強運動量。

另外BMI(身體質素指數)也非常重要,反映肥胖程度。