大振幅提高睡眠是保證不了的，得看個人，但是助眠還是可以的。
本人就是一個淺眠的，很難入睡的那種，靠藥物入眠對身體會有副作用，最後還是選擇一些小技巧，比平時入眠要快一些。
1.小夜燈
因為我是女孩子，買的就是比較可愛的那種，買柔光那種，光線偏柔那種，太亮的刺眼反而不好入睡，柔光就給人一種很舒服的感覺，看著看著 睡意就來了，就很nice。
2.香薰蠟燭
我自己比較喜歡那種薰衣草的，味道淡淡的，確實可以幫助你入眠，但是記得晚上門窗稍微透一點氣，不要買那種味道比較重的，比較刺鼻的容易嗆到，給人很暈，想吐的感覺，那種暈很難受，不是入眠的那種。
3.壁畫
其實壁畫作用可能是最小的，壁畫是為了給房間營造氛圍感，建議房間整體選用暖色調，比較好入睡，。
