腰椎間盤突出的你睡的是什麽床墊？

從學術上來說，腰椎間盤突出是指腰椎間盤的中心部份（髓核）突破外圍纖維環，壓迫神經根，導致疼痛和功能障礙。所以床墊的選擇對於腰椎間盤突出患者的睡眠質素和脊柱健康是至關重要的。

篇幅原因，下面回答僅介紹關於這類使用者在選擇床墊時需要關註的一些點， 如果對某方面需要詳細了解可以再咨詢我：

1、支撐性 ：相對來說，腰椎間盤使用者需要彈簧有較好的支撐，以保持舒適脊柱的自然曲線，減緩不適。所以在這裏我其實推薦題主先看獨立袋裝彈簧代表品牌比如金可兒，然後再看絲漣。

主要原因是，絲漣的美資彈簧雖然貼合表現更好，但在支撐上通常不如獨立袋裝彈簧，盡管一些美資彈簧線徑等效能加粗的款式可以較好緩解這個問題，但因為涉及到研發知識，即使普通店鋪客服也是一頭霧水的。所以對於非專業人士來說， 選獨立袋裝彈簧款式容錯率更高。

2、均勻分散壓力 ：床墊需要能夠均勻分散身體壓力，減少特定部位的壓迫感，特別是腰部和臀部。

3、適宜的硬度 ：床墊的硬度不應過硬或過軟。過硬可能加重腰部壓力，過軟則可能導致脊柱不得不彎曲以適應床墊。適中略微偏軟、軟硬適中、適中略微偏硬都是ok的。

4、關於床墊類別選擇： 優先考慮有分區設計的彈簧床墊，彈簧床墊提供的支撐力更為穩定，分區設計可以提供更加客製化的支撐。

部份記憶棉床墊、乳膠床墊也在考慮範圍，但這個容錯率相對低，比如記憶棉床墊需要特別適宜的密度和厚度保證支撐和舒適度，所以不建議作為優先考慮。

5、適宜的材料： 例如，3D材料相比傳統棕櫚可以提供更好的腰部貼合和彈性；凝膠記憶棉可以比較好的調整穩定和透氣，有助於緩解不適；柔軟厚實的接觸面面料有助於增加身體接觸面積，提供更穩定的環境。

最後給大家推薦幾款比較適合腰突使用者的床墊：

1、西屋S5，參考價5299元。

這是西屋為 腰突、腰肌勞損、久坐上班族等腰椎不適使用者設計的一款床墊 。面料層采用400g的柔軟針織面料，柔軟厚實的接觸面有助於增加和身體的接觸面積，從而更有效地分散床表面對身體的壓力，降低睡眠時的翻身和調整體位的頻率，為腰椎問題使用者提供更穩定的睡眠環境。

填充層上2cm的3D材料+1cm的90%泰國乳膠的組合 也是該產品的一大亮點。與傳統的棕櫚材質相比，3D材料可以在保證硬度的同時具備良好的彈性和貼合度，有助於分散身體壓力，有效解決了棕櫚支撐壓力分散不好、腰部產生懸空感、無法貼合身體凹陷部位、容易引發腰酸背痛的問題。此外，3D材料環保無毒無異味，避免了棕櫚材質可能的膠水甲醛超標、受潮等問題。

在支撐層，該床墊采用了1400枚獨立袋裝彈簧，6.5圈的中高硬度設計承托力強、彈性適中、穩定性高，並做了3分區設計，能提供更穩定的腰部支撐。

2、金可兒護脊3.0，參考價7599元。

這是一款 適中略微偏軟的護脊床墊。 金可兒在產品介紹中直接說明「護脊床墊≠偏硬床墊≠棕櫚床墊」。這在國內比較崇尚硬床墊的環境重視比較難得的，也是我比較推薦金可兒的原因之一，這是一個在銷售額面前敢表達觀點的品牌，沒有一味迎合。

這款床墊的設計是頗有亮點的，首先是 加入了3D空氣墊 ，可以加速床墊內空氣流通迴圈，改善了偏軟床墊常見的一些透氣問題。

還有就是超柔海綿+波浪海綿無縫組合，搭配其分區彈簧， 背部、臀部能形成合理下陷 ，從而可以更好緩沖身體壓力，承托脊椎。

延伸閱讀：什麽樣的床墊對腰椎好?

奶爸接觸過的客戶可以說是很多很多，無論是之前線上下門店的顧客還是線上網友的咨詢，不得不說， 中國人還是喜歡睡偏硬床的人多 ，包括我也有做過比較詳細的使用者調研。

從我的調研來看，我認為中國人喜歡睡偏硬床墊，除了和我們的體態特征、睡眠習慣有關， 更多還有受宣傳的影響 ，從自古老人教我們的「睡硬床好」，到後面國內各大品牌宣傳「護脊」概念， 很多使用者意識裏就覺得硬的床墊就是好的 ，包括我也見過很多顧客給小孩、老人選床墊，他直接說要選硬一些的，說是對孩子、老人的腰好，聽著好像也有道理，但沒怎麽考慮孩子、老人是不是真的喜歡，也有些武斷。

這裏面起碼存在2個誤區↓↓

誤區1：品牌宣傳的「護脊」=不傷害腰椎≠對腰椎好

首先，「護脊」這個概念是從國外傳過來的，由於像金可兒等品牌主打護脊概念的成功，後續以雅蘭、喜臨門等為代表的很多國內品牌也加入到「護脊」概念，並推出了很多護脊款式。

但其實護脊的概念，只是說能夠讓人在睡眠時，比較容易保持身體自然曲度的床墊， 簡單來說就是不傷害脊柱，並不是說腰椎病患者用了就會對腰椎有養護，促進康復的作用 ，只是現在很多商家為了更好銷售會這樣子去宣傳。

個人是不認可的，包括目前也沒有任何科學依據證明，就看【廣告法】什麽時候進一步完善了。

誤區2：偏硬床墊=適合腰椎不好的人使用？

對於床墊的軟硬度，業界一直有些爭議。

第一派是以國內正規醫師為代表的「偏硬派」。 偏硬派又能分成2個分支： 第1個分支是以國內康復科醫師為代表的「適度硬派」 ，他們的說法相對接近歐美的「合適派」，強調結合自己的身體特征選擇，在身體沒有出現不適的情況下選擇適度偏硬的床墊，它們不太建議使用適中偏軟的床墊。 第2個分支是以國內骨科醫師為代表的「盡量硬派」 ，他們認為偏硬的床墊對腰椎更好，特別是腰椎病患者，應當在自己能承受的範圍內「盡量硬」，甚至睡硬板床。和它們觀點相似的還有國內大牌為首的喜臨門、雅蘭，品牌普遍定位在中端或者中低端， 它們的「護脊」床墊基本都是較硬的 。

PS：醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才比較符合人體脊椎的正常曲線。

第二派是海外像ICA、FCER等國際脊骨神經科學研究機構為代表的「合適派」。 它們更多強調的是舒適度，床墊只需要保持「脊柱的自然曲度」 即可，國內一些醫師也認可它們的觀點。和它們觀點相似的有金可兒、席夢思、西屋等國際大牌以及海絲騰、VISPRING等奢侈品牌，品牌普遍定位在中高端，它們並不太過追求床墊本身的硬度， 它們的「護脊」床墊軟硬適中、適中偏硬、適中偏軟都是有的。

當然了，其實還有不太主流的第三派，他們對硬床墊推崇備至，強調即使身體不太舒服也應盡量「忍著」選擇硬的床墊，硬床墊對腰椎好。常見代表是小規模醫院的非專業醫師、以棕櫚材料為主的較低端地方性品牌，整體使用者認可度不高。

這些說法各執一詞，不過從目前的情況來看，第二個說法會更接近實際，聽著也更合理，個人也更為認可，起碼現在越來越多學者達成共識： 腰椎不好的人不一定要睡硬床墊 。

準確來說， 腰椎不好的人需要的是床墊的穩定性好 ，只不過「硬」和「穩定性強」具有正相關性，所以商家為了讓顧客更容易理解，或者是他們本身也不懂，所以往往會混為一談。我在美學習相關內容時，不同教授基本都在強調stability（穩定性），對軟硬度的闡述反而不多。

普遍來說，軟硬適中或適中偏硬（軟硬度4-6）且表面面料貼合度高的床墊，穩定性最好。同時，床墊的彈性以及抗幹擾性不能太強，否則同樣會影響穩定性。

簡單來說，適合腰椎不好的人應該是：

1、床墊不能過軟或者過硬。

適中偏軟-軟硬適中-適中偏硬是比較保險的選擇。

2、穩定性好貼合度高且具有較強支撐，以及一定的彈性。

比如對床墊的支撐性來說，支撐層的彈簧起著至關重要的作用，所以體重較胖，又腰椎不好的人，要選支撐較強的彈簧。

3、表面面料柔軟貼合。

除了面料材質本身， 面料克重對觸感也會有一定影響 ，目前行業的面料克重均值大概在280g左右， 在一定範圍內，高克重的款式會更容易感受到厚實感，柔軟度也更高， 可以作為大家選購時的一個參考。

當然，克重也不能太高，太厚的面料透氣性問題難以解決，且弱化了彈簧的支撐功能， 一般來說，350g-450g是比較理想的選擇 。

註：面料克重一般指㎡克重，最常用的用克重測試器，一切就是10c㎡，用天平稱完，得到的克數乘以1000，就是克重。 針織面料算克重： 就是面料長度1米*寬度1米的重量）

PS：床墊太軟或太硬對於人體的影響不盡相同，床墊過軟給人帶來的不適感大多是酸脹，過硬的不適感更多則是疼痛（不同使用者的感受會有所差異），這是因為：

「太軟」的床墊往往會導致使用者的頸、胸椎受到牽拉，可能同時伴隨腰椎受到擠壓，從體感上來說，嚴重時偏向於肩背部酸脹伴隨輕微的疼痛，長期可能導致的脊柱疾病傾向膨出（間盤突出）、壓迫（椎管狹窄）。

「太硬」的床墊往往會導致使用者的胸、腰椎受到擠壓，可能同時伴隨頸椎受到牽拉，從體感上來說，嚴重時偏向於腰背部疼痛伴隨輕微的頸椎酸脹感，長期使用「太硬」的床墊可能導致的脊柱疾病傾向增生、異位、強制。

下圖分別是過硬、過軟、適中床墊脊柱的一個表現：

那麽今天的分享就到這裏了，如果有關於床墊的疑問或想要了解的床墊知識，可以透過私信或留言方式告訴我，我會在看到後盡快為你們解答。