6年前，我曾深受腰痛、頸椎痛的折磨和困擾。
那時30來歲時，覺得還年輕，幹活不惜力，往電腦前一坐就是半天，慢慢的頸椎先出現問題，有點壓迫手部神經，雙手拇指外側總是覺得麻；接著是腰椎，壓迫坐骨神經，總覺得屁股那塊兒疼，坐一會兒就又酸又疼，渾身不舒服。
我意識到問題的嚴重性，開始尋求治療方法。逐漸恢復運動習慣，中午不睡覺了，遊泳。晚上睡覺前，平臥在床，做「小燕飛」，這個動作我感覺很有效。
工作時，再不敢久坐了，定時起來倒杯水。這麽著，慢慢也就恢復了。
椅子的話，首先要註意高度，大腿要能平放，不要擔著；正常坐好，腰能貼到椅背上，有個腰墊靠著最好。
醫生囑咐我，平時要註意坐姿，腰貼椅背，雙腿自然下垂，不要盤腿，不要伸直交叉（我平時好那樣，挺舒服的，但和盤腿害處一樣大），不要伸到椅子後頭；用電腦的話，頸部保持直立，視線平視螢幕。
記著每半小時起來活動活動，比如接杯水、上個廁所啥的，這樣不光能保護好自己的腰椎、頸椎，對心臟、血壓、眼睛也有好處。或者每小時起身活動15分鐘左右，建議在手機上定個時，強迫自己按時起身活動活動，現在好多手環也有防久坐功能，一定要按提醒強迫自己站起來。
如果椅子實在不合適，有條件的話，可以考慮人體工學椅。因為它即便是入門級別，對腰部的支撐也好過大幾千的老板椅。
圖上這款西昊V1人體工學椅，椅背采用仿生曲線設計，能夠很好的貼合人體脊椎的四個曲度，維持脊椎健康形態，科學引導脊椎活動，在辦公或娛樂的時候讓你依舊能保持人體自然曲線。
