想要知道如何科學地玩手機，減輕脖子壓力。
你首先要知道，你的脖子經歷了什麽。
把原理吃透，才能做到最安全的玩手機，最高效地放松脖子。
當人們體態端正時，不需要脖子的肌肉發力。
僅靠頸椎和椎間盤，就能輕松支撐頭部。
但偏偏，玩手機（電腦）會讓你的頭部偏離正軌。
頭部前伸，一顆重重的頭顱就掛在了脖子上。
時間一長
肌肉就廢了
伴隨而來的是肌肉痙攣、收縮
原本彎的頸椎
被肌肉強行掰直......
形成我們常說的
「頸椎曲度變直」
「直」是頸椎病變的罪惡之源
變直的頸椎受力不均就會出現：
頸椎間盤突出，骨質增生，韌帶增生
還會出現頭疼頭暈，手麻無力的問題。
所以，千萬要重視起來。
那麽，怎麽正確玩手機的核心。
就在於不要讓你的腦袋懸空。
讓你的「骨盆」「腰椎」「胸椎」回到中立位。
讓腦袋也端正地放在脖子上。
那麽，如果脖子已經很難受怎麽辦？
給大家一套高效的松解方法。
做完脖子就是來了一套SPA！
動作一：我真帥拉伸法
頭部向左扭轉 45 度，左手置於後腦勺，向膝蓋角度輕微拉伸，保持 4～5 個深呼吸時間，重復 8 次。
這個動作能夠有效放松你的肩胛提肌。
動作二：我好天真拉伸法
首先將雙手交叉放置頭後，看起來就像一個天真啾咪的 Boy 枕著頭的樣子。
兩個拇指按動「枕下肌群」，頭部慢慢向前伸，保持 4～5 個深呼吸的時候，重復動作。
這裏再給一個特寫，在各位感慨我頭發茂密的同時，清楚兩個拇指該放在哪裏。
動作三：我真優雅拉伸
首先找到自己的胸鎖乳突肌位置，把頭偏向一邊，找到有一個「大筋」，仔細摸摸肯定能摸到。
將手按在鎖骨的右側，這是肌肉的連線點。
三根指頭放在肌肉底部 2.5cm 的位置，緩緩向後側和左側移動頭部，直到頸部右側有輕微灼熱感，放松 5 ~ 10 秒。
最後，希望大家正確玩手機。
脖子累了就做做叔貴的松解大法。
不要變身沒脖子獸，嘻嘻。
以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，給我點贊。
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