我貢獻一個我本人的樣本，一個 近視原因非常明確 的樣本。
第一次近視： 17歲，晚上躲在被窩裏，用手電筒照著【三國演義】紙質書閱讀，持續了一個多月，發現近視100度。（視力大概0.8）
17-26歲，視力保持穩定。
26-31歲，工作後需要長期對著電腦，發現眼鏡容易疲勞，但是近視度數沒有明顯增加。
近視加深： 31歲，出租屋面積小，床很大（1.8米寬），床抵著窗簾，所以我經常懶得開窗簾。
但是臥室的頂燈很暗，我後來測試過床面的照度，僅70 lux（勒克斯），我經常在這種環境裏玩手遊。當時買了個投影機放在臥室，大概幾個月後我發現投影機的字幕比之前要虛了，我才意識到應該是近視加深了。
痛定思痛，我到處翻資料、看專家言論，後來我將造成近視的因素總結為9個字：
近距離、 低光照 、長時間。
只要稍微有點意識，如果視力很好，沒必要「 近距離 」用眼。——因此，近距離不能算核心因素。
「低光照」 是很多人容易忽視的因素，因為人們被「近視眼」這個詞誤導了， 以為近視眼是「近視習慣」導致的 ——其實是邏輯關系搞反了，近視以後需要近距離看才能看清楚。
美國科學家「強調缺少光照是主因，否定用眼疲勞」，我大致贊成，但是我感覺不能完全否定「用眼疲勞」的影響。
我近視的過程，我拍腦袋估計大概是這樣的的：
光照差——視力分辨率降低——看不清——湊近看——眼疲勞——近視產生——暗光視力更差，惡性迴圈。
近視眼在昏暗環境時，視力下降比正常人更明顯。
至於有人提到的 瞎眼屏 （iPhone 13） 、頻閃燈具 ，這個就沒必要強調了，這些都是可以輕松避免的因素，我沒踩過這些坑。
我現在買手機，只買 全域DC調光，或者高頻pwm調光 的護眼屏手機。
現在搬進了自己裝修的房子，全屋所有燈具無可見頻閃。在書房（8㎡）用電腦的時候，屋頂是虛標70瓦（估計實際有40瓦）的吸頂燈，桌面高度處（離地75厘米）亮度是300 lux，這個亮度作為工作台顯然還差點意思，我又買了個松下台燈，最高19W功率，桌面照度飆升至400-1000lux。
房屋裝修有「 按一平米3-5W來選購燈具 」的說法，3瓦/㎡這個標準還是太暗了，如果想保護視力，建議采用 5-7瓦/㎡ 的標準。
我的臥室也有床頭燈，用的是LED燈泡，雖然醜了點，但是配的是9W燈泡。床頭閱讀時，書表面的亮度高達450 lux，基本比較安全了。
上周我去2家醫院眼科大廳重測了視力，分別測試了2.5米視力表、5米視力表，都可以100%準確判斷4.8行「E」字，視力對應0.6.
強調一下，我十幾年來，從沒有戴過近視眼鏡。
0.6的視力有點尷尬，日常很容易眼疲勞（尤其看電腦螢幕），我也在積極尋找辦法，看能否補救。
醫用七葉黃洋滴眼液用過，沒鳥用；
葉黃素吃過幾罐，智商稅而已；
短效睫狀肌麻痹劑——復方托吡卡胺滴眼液，用過三天，感覺區別不大，我就停了。
後來我買了一副75度的老花鏡，看電腦、玩手遊的時候戴，減少睫狀肌的痙攣壓力。對於緩解眼疲勞，確實有點用。
另外，我買了一套±250°「反轉拍」 + 一副100度的近視鏡，鍛煉一下眼睛的調節能力。「反轉拍」用起來以後，我發現不得勁——我的近視度數估計是150度，而不是100度，於是我又下單了一副150度的近視眼鏡用於訓練。
希望可以緩解眼疲勞，略微提高一下裸眼視力。希望有好結果吧。
