說起補血，大家首先想到的可能就是紅棗和紅糖，其實紅棗紅糖並不是最佳選擇。補血的關鍵其實是在於鐵元素，而紅棗的含鐵量並不高。每100克幹棗僅含2毫克鐵，鮮棗則更低。紅糖水雖受歡迎，其實96%以上是糖分，含鐵量也不多。因此，紅棗和紅糖並不是補血的最好選擇，而是下面這5種食物，被稱為天然「造血猛將」，這比紅棗和紅棗滋補多了，夏季經常吃，氣血雙補！
1、枸杞
枸杞是非常好的。第一是補腎，另外它也有補血安神的功效，能夠緩解因血虛引起的失眠、多夢等問題。
推薦食譜【枸杞姜糖】
1、姜2斤先清洗幹凈，皮不用刮。
2、洗好後我們再給它切片加清水打成泥。
3、倒出來後用細的濾網再過濾一遍，殘渣用鏟子按壓出裏面的姜汁，全部過濾好後就可以了，先放一旁備用；
4、接著我們來準備後面要用的其他的食材，姜渣100克、枸杞80克、紅糖1000克、紅棗160克、蜂蜜200克；
5、紅棗和枸杞加水把表面的灰塵洗一洗，紅棗需要剪開去核，全部處理好後和枸杞一起倒入料理機中，再加50克姜汁打成泥；
6、倒出來後我們可以開始熬糖了，除了
