使用Apple Watch記錄日常、運動大概有522天了，截止2023年11月21日，Apple Watch最堅持獎521天，聊聊Apple Watch使用日常。
智能手錶、手環，運動手表基本都可以監測心率、血氧、HRV「部份用壓力值」，靜息心率，有氧適能，最大攝氧量，睡眠，呼吸評率。
日常除了手表充電和洗澡的時間，基本全天佩戴手表，每天佩戴大概22小時，保持一天一充。
睡眠
日常iPhone鬧鐘設定22:40-07:00，實際睡覺、起床時間可能稍晚，數據同步到Apple Watch即可開啟日常監測睡眠。
Apple Watch監測睡眠時間大部份是23:00-07:00這個時間段，這裏超過早上7點的數據是手動添加記錄，目前Apple Watch無法監測非設定時間段的睡眠時間，睡眠監測數據精準度一般，僅供參考。
其中記錄睡眠階段，平均深度睡眠時間很短，占比整個睡眠時間的7%，說實在的淺睡眠患者真的太難了，日常總被睡眠困惑，並不是由於自己經常熬夜，由於外界或其他因素，睡不著、失眠導致睡眠狀態非常差，影響日常狀態。
心率
智能手錶可以24小時全天候監測心率，Apple Watch也可以透過監測對方不活躍時或放松時持續監測每分鐘心跳，從而計算出靜息心率，這裏的靜息心率演算法和其它手表計算有所差異，部份手表是透過睡眠期間監測計算的數據。
較低的靜息心率通常表明心臟、心血管更加健康，日常可以透過運動、管理體重和環節日常壓力來降低靜息心率。
HRV
HRV心率變異率是監測心跳間隙時間的差異，Apple Watch透過心率傳感器測量到心跳間隔標準來計算HRV。
HRV一般在一個穩定的範圍內，如下圖，來自外媒的研究，透過年齡HRV數值變化圖。實際Apple Watch監測平均55ms左右，根據年齡對應的數值檢視還是比較一致。
HRV並非越大越好，日常在一個穩定波動範圍即可。比如：今天跑步10km或經過高強度運動，1-2小時過後，HRV會下降，可以透過Apple Watch的呼吸來平衡HRV。
HRV值變動可以間接表明目前狀態、壓力如何。
血氧
Apple Watch會間歇式的監測血氧然後數據同步到iPhone Apple健康App，血氧水平代表血紅細胞中從肺部攜帶氧氣並將氧氣輸送到人體其他部位的血紅蛋白的百分比。
絕大多數血氧水平介於95-100%，也有部份正常的人血氧水平低於50%。除去海拔環境因素，血氧水平下降時可能會出現心率或血壓升高，氣短咳嗽或氣喘。
有氧適能
此為最大攝氧量測量，即你的身體在鍛煉時能夠消耗的最大氧氣量，也叫做心肺適能。對每個人而言，無論是非常健康還是正在管理病情，它都是非常有用的測量指標。
最大攝氧量高表明有氧適能和耐久力水平較高。
測量最大攝氧量需要體能測試和特殊儀器。
你也可以透過健身追蹤器記錄的心率和活動數據來估算最大攝氧量。Apple Watch可在你快速步行、徒步或戶外跑步時，記錄估算的最大攝氧量。
最大攝氧量適用於20歲以上使用者。
還可以手動測試ECG、血氧、心率。高低心率、噪音提醒，Apple Watch Series 8系列等產品可以監測女性生理健康，推測經期等。 @知乎數碼
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