春天戶外運動的保暖方法是有講究的。
春天的氣溫不完全穩定，寒意並未盡散，尚有多次反復，時晴時雨，難以摸透，因此，春天的戶外遠動一定要特別註意保暖，避免著涼、感冒、身體不適。
如果打算在春天的清晨出發做戶外運動，一定要在前一晚早睡，保證充足的睡眠，若夜晚睡眠極度不好或失眠等，則不宜在第二天清晨出發做戶外運動。
春天戶外遠動如在清晨出發，需穿上長袖外衣和長褲在外，短袖短褲可穿在內，因為清晨涼意較濃，故不宜直接穿短袖短褲出門。春天去戶外運動要記得帶上一些物品，包括背包、雨具、手套、保溫杯（內裝溫開水）、幹凈毛巾等，尤其不要忘了帶雨具，如果戶外運動尤其戶外劇烈運動之後突然下雨，沒有雨具則會非常被動、狼狽，而且剛出過汗或仍在出汗時就被雨水「沖擊」，這種情況對身體傷害就比較大了，有如一股寒氣註入體內一般。
若在上午出發去做戶外運動，其時如果艷陽明媚或溫度較高，則可以直接穿短袖短褲，但需帶上長袖外衣和長褲……如上午沒有出太陽或溫度較低，還是要外穿長袖外衣和長褲的。
在春天進行戶外運動，一定要註意準備活動和熱身運動，熱身運動不宜劇烈，感覺身體略微顯熱或略微出汗即可……一定要對熱身運動有足夠的認識並且重視熱身運動，熱身運動在任何時候、任何季節都有防止受傷的作用，在春天，熱身運動更可起到另一重要作用——讓自己的身體盡快適應戶外溫度。
熱身運動的形式可以有多種，以慢跑、起步跳躍等為簡約有效形式，開汽車、開摩托車、開電單車不算是熱身運動……熱身運動不宜原地不動，也不包括隨車位移等，有相當實際自然運動位移的熱身運動才有效果。
完成熱身運動之後，稍作調整即開始正式運動，熱身運動與正式運動的間隔時間不宜太長，否則熱身運動的效果將失去，也容易著涼。
如當時氣溫較低，熱身運動開始之前，不宜脫去長袖外衣和長褲，熱身運動的過程中可以根據實際情況適時脫去長袖外衣和外褲。
春天無論何時進行戶外運動，運動結束後不宜馬上坐下或躺下，需慢走放松一陣再坐下休息，註意根據實際情況及時添衣添褲，避免著涼。
春天戶外運動結束後最好飲用溫開水，不宜飲用涼開水或冰水，避免腸胃受涼、受寒。
希望以上所介紹的春天戶外運動保暖方法對大家有所幫助。
東世一
2023年3月30日
