我們知道，頭發也有自己的生長周期，每人每天掉發數量在50-100根以內都算是正常的，如果在一段時間內明顯發現掉發增多，那就要引起重視了。
除了我們經常說的雄激質性脫發，其他大部份類別的脫發其實是可以從根源控制，從日常良好的習慣改善脫發情況。
真的沒有什麽比頭發稀疏和掉頭發更可怕的了，但是你知道你現在可能正在做的很多事情導致你的頭發稀疏和脫落嗎？今天讓我們直擊問題的根源，看看你應該避免的幾個不良習慣：
1. 熱氣騰騰的淋浴
長時間的熱水浴一直是想要減壓的人的首選，因為熱量有助於放松肌肉並改善血液迴圈。然而，熱水和蒸汽淋浴會剝奪頭皮的油脂，進而導致頭發脫水，更容易斷裂。
2. 使用熱造型工具
吹風機、卷發器和熨鬥等發型設計工具是幫助您管理和造型完美的好工具。然而，過度使用它們是另一回事。經常在高溫下使用這些工具會損壞頭發的外層（角質層），導致頭發稀疏。套用熱保護產品、選擇低設定並限制使用這些工具可以幫助防止這種情況。
3. 粗暴地對待你的頭發
過於頻繁的頭發護理，甚至抓撓頭皮都會造成損傷，導致頭發變薄和斷裂。只是對你的頭發溫柔一點。
4. 為了減肥過度控制飲食
如果你想要健康的頭發，健康的飲食是有道理的。均衡飲食可確保頭發和頭皮獲得足夠的營養、維生素和礦物質，以產生濃密的頭發。為了防止頭發稀疏，最好在飲食中添加富含蛋白質和鐵的食物。崩潰和饑餓飲食，以及垃圾食品，絕對是禁忌。
5. 過度燙染
一方面，時下很多流行的染發涉及漂白，頻繁漂白確實會損傷角質層，使頭發變薄並容易斷裂。燙染的一些化學產品還可能含有酒精和過氧化氫等化學物質，會刺激頭皮，導致頭發稀疏、掉發甚至感染。
6. 壓力過大
在高壓力情況下，身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。過多的這種激素會導致頭發過早進入其生長周期的靜止階段，從而導致頭發稀疏和脫落。在某些情況下，壓力會導致一種稱為拔毛癖的疾病，患者有一種無法控制的拔毛沖動。透過健康的飲食、積極的生活方式、適當運動、充足的睡眠和其他活動來有效地管理壓力，有助於防止壓力破壞你的頭發。
