10級北大老生來談談吧。我其實是本科，尤其是碩士和博士之後才開始有睡眠問題的。高中的時候不記得入睡會是個問題，再加上本來每天晚上就睡6個多小時，加上中午一個小時，晚上睡覺的時候自然困，早上起來也很難。
要說焦慮和緊張吧，印象中現在比高三的時候焦慮+緊張嚴重多了。不過可能也是因為有自主招生加分，所以心態能好一些。但總體來說我當時的觀點就是：對於化學和生物，該背的都背了，不怕考試遇到特別難的，再難也逃不出自己記過的內容（結果高考有道生物選擇題確實不會，也蒙錯了），對於物理因為我搞過物理競賽，也自學過一些大學物理，所以有點從上往下俯視高中物理的感覺，腦子裏對概念和定理的理解比高中水平稍微高一些，所以也比較有信心（可誰能想到我高考的時候物理差點錯了一道選擇，答完檢查的時候發現的，然後兩道大題基本都錯了。。）。對於數學，感覺該記的也記了，能接觸到的方法也會了，要是再出難題我也沒啥辦法了。（可誰能想到立體幾何題我居然沒有馬上想到要用座標系求解，憋歐氏幾何證明憋了好久，當時心態有點崩了，但還是堅持做完了。）對於語文和英語這種可能會有比較迷的題的情況，我能做的就是把自己掌控範圍內的事情做好，比如語文的話古詩詞肯定要記熟，詩詞鑒賞和閱讀理解的常用方法和術語要會，至於範圍更廣的比如成語題、文言文轉譯，很難說自己完全掌握了所有可能考的，這種我就只能一邊自己盡量把遇到的都記住，一邊想要是遇到沒接觸過的只能聽天由命了。英語也是類似的，尤其是完形填空這種，老外都不一定能做對的，真沒招，只能是把自己做過的弄懂。
對於睡覺時長，可能確實有天生的因素吧。我在北大聽說過有每天睡五個小時不困的人。但從我自身的角度，每天7個半小時（因為睡眠周期是90分鐘，所以7個半小時正好是5個周期）是足夠的了。雖然偶爾可以幾天睡6個小時，但堅持不了太久，一定會有一天一下子睡了8-9個小時的。至於是否精神，我感覺一部份原因取決於自身。我有時候一陣子每天睡8-9個小時的時候，白天反而不如睡7個半小時候的時候精神。同時自己的心態也有關。心態積極，白天充滿熱情，就會更精神一些。要是萎靡不振了，就不精神了。
適當運動是個好的解壓方法。同時還有冥想。推薦這個回答裏推薦的兩本書。第一本書我正在讀，受益匪淺：
有沒有什麽關於冥想的書籍推薦？ - Uwen的回答 - 知乎 https://www. zhihu.com/question/2187 0863/answer/1126089795
