你並不孤單，目前在這個世界上，大約40-50%的人處於這種狀態，有些自暴自棄，還有一些掙紮著尋求改變。
不過不用擔心，會思考這個問題的你，已經走上了改變的第一步。
「怎麽改變」 我會留到文章的後半部份，
但在此之前，我想先聊一聊 「你為什麽陷入這種狀態」
我曾在這種「低迷」和非常「自律」的狀態中反復體會過，短則數月，長則數年。
我發現，兩個周期之間的分界點，往往伴隨著某個重要的事件而出現：
由壞變好，一次是剛進大學，一次是去美國暑期實習。皆是對生活重燃激情的瞬間。由好變壞，總是發生在生活遇到災難性事件之後。就算事件本身已經解決，也無法擺脫這種心理上頹廢的狀態。
處於「積極的狀態」時，每天帶著微笑醒來，做事雷厲風行，身邊的人都稱贊我、主動靠近我；
處於「消極的狀態」時，每天愁眉苦臉的醒來，整天唉聲嘆氣，做事拖泥帶水，離別人遠遠地，生怕給別人添麻煩。
但這在兩種狀態中反復橫跳的經歷，讓我意識到一件事：
沒有人，可以永恒地保持「好狀態」。
如何快速地從「壞狀態」中恢復，是我們想要弄清楚的核心問題。
那麽，在「好狀態」中時，「我的生活」究竟有什麽不同？
認真比對後，我發現這三個核心因素：
- 與他人的互動
- 生活足夠簡單
- 遠離資訊流
為什麽這三個因素決定了我生活的好壞？
因為它們解釋了「壞狀態」因何而壞，而「好狀態」又為何而好。生活低迷的你，是不是想做的事情很多，卻少有完整做完的？
給自己安排太多的任務，不懂得取舍、放棄——這就是問題的所在 。
大腦，或者說我們的身體，本能裏是非常抗拒「不確定性」的，而 每一個開始卻又未完成的任務，都是無形中在擠占大腦的後台認知資源。
我們同時處理多個任務時，希望可以像電腦一樣，把手頭的任務放到後台，未來需要使用時再呼叫出來。
但大腦不是機器，「存後台」之後，大腦必須周期性地回顧一下，才能記住這件事的存在。
學習、記憶、思考，都是基於「神經網絡」這個生理基礎的，思緒的夾斷、轉折、恢復，這 每一次存取無疑都會給大腦帶來熵增，帶來混亂。
存了太多了後台任務會怎麽樣？——認知功能的衰退和紊亂。值得註意的是，試圖用「意誌力」逼迫自己去完成一些事，從長遠的角度來看，並不是一個聰明的做法：
你越是動用意誌力，越會讓大腦把這件事標記得更重要，而隨著重要性的上升，這件事會跨越過大腦皮層，啟用更多的大腦部件，比如杏仁核（主管情緒、學習和記憶功能）。
當事情被上升到「生存問題」的高度時，甚至會觸發杏仁核的「戰或逃反應」。
舉個例子：
對於一個大腦認知功能紊亂的人來說，定好了一整天的計劃，但僅僅晚起了20分鐘，就會觸發多米諾效應：晨跑時間不夠，於是放棄運動。但健身計劃中斷的挫敗感會保留到接下來的任務中去——工作、學習不能安心，總惦記著什麽時候要把缺下的運動量補回來，於是其他的任務也完成的很牽強，又會欠下更多的「債」。
長此以往，任由這種「無力感」積攢下去，會形成 『習得性無助』 ，簡單來說，就是一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。對什麽事情都提不起興趣，默默地在一個角落裏保持頹廢的狀態，沒有改變的動力。
事情有輕重緩急，但如果所有的任務都被標記為「重要」，那對大腦而言，也就不存在「重心」了。
基於以上這個原理，那三個因素為什麽可以帶來「好狀態」呢？
先說說「與他人的互動」
在「消極的狀態」中時，我的內心是封閉的。
用Martin Seligman（積極心理學創始人之一）的 PERMA Model 來解釋——一個幸福、積極的生活狀態，應該包含以下五個因素：
五個要素，只要有一個短板，你的生活就會「不快樂」。
當然，對於我而言，缺失的是人際關系R——我做什麽事都是在獨來獨往、閉門造車，事務性的交流不算，數月甚至數年時間都沒有可以談心的人，哪怕一個都沒有，自己儼然成了一個 精神的孤島 。
小組作業一個人弄，學習、考試都是一個人準備，甚至玩LOL都是一個人單排。你有沒有註意到：獨處的時候，你不得不面對自己，仍由意識在內在世界中遊蕩，想法很多，但思緒漫無目的地翻湧、飄散卻無處宣泄。 但與他人互動的時候，有了一個外在的焦點，意識能夠在穩定的思考-表達-反饋之中迴圈著。
這就是與他人互動的意義所在，它有助於削弱獨處時大腦產生的不穩定性。
「生活足夠簡單」 並不意味著完成的事情少，而是生活的方式足夠簡單和專註 。
一天不會超過三個任務：
早起後什麽都不想，換衣服出去跑步，跑一身汗回來；白天的時間留給正事，可以是一份作業，也可以是多個任務穿插，總之白天的時間都是留給它們的；
經過一整天，一天的任務基本完成了，晚上就會把瑣事打包完成，比如購物、和別人聊天等。
這樣的生活方式看似低效，沒有多少時間給正事，但實際上，比起24/7為了層出不窮的事情焦慮，這套極簡的生活方式效率要高太多太多了。
事情是永遠幹不完的，我們需要做的就是在對的時間去做對的事。
「遠離資訊流」是為了確保這套方法萬無一失——計劃做的再周全，一不小心熬個夜，第二天精神萎靡，一切都白搭。
健身堅持不了、讀書讀不下去的你，一定把時間浪費在某些資訊流產品上了，比如下意識的掏出手機刷微信、知乎、抖音，或者影片網站。
資訊流產品對我們生活最大的壞處在於：它沒有一個「停止點」。
在自然的狀態中，我們的生活裏的所有活動，都會有明確的停止點的。
比如跑步到了一定的時間會覺得夠了；
和別人聊天也會在適時的時候產生「時候不早了」的想法；
可是， 資訊流產品沒有這樣的「停止點」，它隨時可以被開啟，卻很難在想停的時候停下來。
比如，很多人在睡前都會玩手機到精神疲倦——這對身體的傷害可能不明顯，但是對大腦的損害是淪陷性的，因為大腦原本需要利用碎片時間整理已經吸收的資訊碎片，卻被強行占用著吸收更多的資訊碎片，這極大地增加了大腦的紊亂程度。
總的來說，「與他人的互動」、「簡單化生活」、「遠離資訊流」，都是在讓大腦回歸自然的狀態，恢復精神的秩序和穩態。
最後，就聊一聊該「怎麽改變」了。
其實，你並不需要太多方法、技巧來走出這種狀態——試想一下，此刻有個初中的表妹來問你這個問題，你難道給不出她建議嗎？
方法知道的越多，越會覺得無從下手，在躊躇不前中空耗。
真正讓我產生良性、長遠的改變的，只有兩個原則：
- 清空大腦
- 找一個重要的事，專註並做好
「清空大腦」
很多想做/需要做的事情，其實都是外界環境賦予我們的負擔，比如運動、學習。
當你發覺自己什麽都做不好的時候，那就幹脆什麽都不做了！
把占用自己後台認知空間的那些任務一個個地寫下來，挑出一個必須、立刻完成的，其余的任務暫時全部可以靠邊站。
「專註並做好」
處於低迷的狀態中時，最要命的是「無價值」感。先找一個易上手的事情先做好，找到成就感，之後就會感覺到源源不斷的動力推動著你去開拓新世界了。
最簡單、最實用的就是慢跑，除了慢跑流汗確實可以帶來成就感之外，運 動帶來的內啡肽等激素的分泌，事實上也在影響著大腦，提高思維的活性，改善其他任務的表現。
最重要的是，只要你能做到成功的早起跑步一次，你會突然發現自己的生命仿佛被「拉長」了。這種生命的「延伸感」會引領著你走向別人滿眼羨慕的生活的。
相信自己吧~
