看了下其他答案大部份都是些雞湯
我分享點實際操作過的幹貨吧
其實熬不熬夜跟你自律沒啥關系
你如果還妄圖透過自律來實作不熬夜，基本上都是癡人說夢
因為意誌力是消耗速度很快，並且短期不可再生資源
你可以靠自制力讓你平板支撐多堅持30秒，但是不可能靠它堅持一個小時
我們需要做的，是盡可能透過多做準備形成一根杠杠，從而放大自律的效果
這樣你只需要花一小點意誌力就可以實作大的規律性目標
接下來講怎麽實操
都說你要想解決問題，就先要跳出問題的本身，到更高的維度去思考
同樣的，你要想早睡，你的註意力就不該集中在睡覺上，而是想辦法讓自己早起
只要你形成一個固定的起床時間，那麽為了保證自己的睡眠需求得到滿足，你也必定可以有一個固定的睡覺時間
比如我想23點30睡覺
那麽一個人最低的睡眠時間是多長，6個小時
這個數怎麽算出來的呢，因為人的一個睡眠周期大概是90分鐘，取整數倍速的話
要麽你睡4個（6小時），要麽你就睡5個（7個半小時），這個看個體
我的話，就睡6小時就夠了，因為困的話中午還可以補覺
那麽23點30上床睡覺，留出30分
