這就是你這方面能力比較弱而已。
「這方面能力」指的是髖與踝兩個關節，對運動中的急停和變向的肌肉控制力。
這個能力，是需要練的，你對運動的要求越高，越就需要專門的去練。
這個訓練的第一步，需要喚醒相關肌肉的控制力
可以這樣練：1，進行馬步靜力訓練和控腿訓練。
2，進行 不穩定平面站立，單腿站立訓練
第二步，對喚醒的肌肉練習它的力量。其中主要是臀中肌和腳踝周邊肌肉。
做法：1，大腿外展力量訓練
2，腳踝相關力量練習
用彈力帶來做，但要內外前後都做。
3，提踵訓練
4，負重臀橋練習：
這個練習要註意，下腹部肌肉收緊，盡量保持骨盆後傾來做。
第三步是，將訓練出來力量帶入功能性場景，
方法是這些： 1，側步負重拖行：
2，單腳跳訓練
3，一些步法訓練，
4，敏捷梯訓練
