為什麽有的人吸煙不會上癮?

2015-03-18健康

我剛剛按照我戒煙前的實際情況做了 【尼古丁上癮程度測試】 ，測試結果顯示我對尼古丁的上癮程度是20分以上 「最高」 級別 （測試在文末） 。

我在生活中聽到偶爾會有人說： 「自己吸煙不上癮」 。現實生活中有一類人，確實因為體質的原因，他們對尼古丁不上癮。美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究人員曾組織過一項隨機臨床試驗， 結果表明：戒煙成功與否，很大程度上取決於煙民的身體對尼古丁的代謝能力。

研究人員們根據尼古丁的代謝能力，將煙民的體質分為了正常代謝體質和慢代謝體質。

正常代謝體質： 體內尼古丁水平下降速度很快，更容易產生吸煙欲望。

慢代謝體質： 尼古丁在體記憶體留的時間較長，想吸煙的時間間隔也相對較長。

單從戒煙的角度來說，尼古丁在體內停留時間的長短影響了上癮的輕重程度，慢代謝體質占據了優勢，不容易出現長時間沒煙抽就難受的現象。所以，此類煙民屬於小煙癮型或無煙癮型的（極少部份，絕大多數人還是正常代謝體質）。

【尼古丁上癮程度測試】

請根據自己的實際情況回答問題：

1、你每天第一支煙是在起床後 20 分鐘之內抽的嗎？

A、是的 B 、不是 C 、有時是

2、在嚴禁吸煙的場所感到：

A、實在是憋得難受，馬上離開

B、適應一會兒就可以了

C、沒什麽感覺

3、抽每天最「過癮」的幾支煙是在：

A、飯後抽的 B 、睡覺前抽的 C 、在衛生間抽的

4、每天的吸煙量保持在：

A、10 支以內 B 、不到一盒 C 、一盒及以上

5、每天抽煙最多的時候是：

A、上午 B 、什麽時候都煙不離手 C 、下午

6、抽煙是因為：

A、別人給的 B 、煙癮來了 C 、無聊

7、所抽煙的焦油含量為：

A 、高 B 、中 C 、低

8 、吸煙時煙霧：

A 、從不吞下去 B 、有時吞下去 C 、總是吞下去

根據評分標準算出自己的總分

20 分及以上： 立刻戒煙，香煙對你的危害已相當嚴重，需要引起高度重視。（可尋求科學戒煙手段幫助）

16-19 分： 你是地道的「煙鬼」，請馬上制定出符合自己實際的戒煙計劃並堅定地去實施。如果再發展下去就危險了。

8-15 分：你已經有煙癮了，請馬上停止抽煙，現在還比較容易戒除，否則就要費大周折了。

8 分 ： 你雖說還沒有什麽煙癮，最好還是懸崖勒馬。

當然，要想確認這件事不可能僅僅單憑一個測試表格就能定論，不過以上的吸煙習慣可以幫助戒煙者結合自己的實際情況來戒煙。

更新於2023.3.16

目前戒煙一年零兩個月，生活中早已經沒有香煙的存在了，就算有人在我面前抽煙，都不會有想抽煙的感覺，反而會覺得惡心。對了，另外說一下，還是盡量避免喝酒哈，到現在我喝酒之後依然會有想抽煙的沖動。

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作者：戒了煙的貴陽人