唉
「大重量側平舉」是最傻最笨的練法，毫無意義，一個典型的ego lifting習慣，自己用7.5kg覺得丟人於是一點一點往上加
側平舉這是健美的動作，你就老老實實用自己能做足次數的重量去做
大重量就不可能用孤立動作做起來，你身體的設計就根本沒有這個角度操縱大重量的能力，不只是手腕，肘關節肩關節長此以往都會出問題，甚至是脖子
說大重量的時候就不是也別做側平舉，而是可以描述成甩舉的復合動作，肩背上中斜方三頭小臂都一起練，軀幹也動起來改變重心維持平衡，同時讓關節處於合理受力的形態角度，耍石鎖啊甩壺鈴啊要的都是動態的順暢，啟動用爆發力後面手就只是在握著控制別飛出去，就不是要你相對靜態在搞的
