力氣力氣，體內有氣才有力，有力也促進你運氣，二者相輔相成。
想要說話輕松不費力，必須要練氣，氣息是聲音的動力，動力不足，說話自然不得力，你就只能透過擠嗓子的方法來壓榨聲音，久而久之，喉嚨就會發緊，聲音會顫抖，別人聽起來覺得你心理很緊張，長久錯誤用嗓，嚴重的話，聲帶會長繭，聲音也會經常性嘶啞，進而引發其它的嗓子疾病。
要練氣息，先學會深呼吸
你可以深深地吸入一口氣，覺察自己吸氣時肩膀是否上擡，胸口處是否僵硬，肚子也扁了，喉嚨也是發緊的？如果是這樣的話，就不是深呼吸，而是很淺的胸式呼吸，此時你吸入的氣息是極少的，並不足以為高效說話提供夠強的動力，而且長期如此的淺呼吸只會讓身體越來越緊張，而你還沒有開口說話，喉部就好像被人捏住了，你的氣場已經散掉一大半，感受到這樣緊張的身體狀態，也會反饋給你的心裏，我們的生理和心理是互相牽連的，最後你的聲音會告訴大家：你很緊張。因為這樣狀態下的聲音是顫抖不穩定的，音量也小，好像費了很大的力氣才從嗓子眼裏擠出一點點聲音來。
如果你會調節自己的呼吸，會深呼吸，那情況就不一樣了。深呼吸可以讓你的身體肌肉有彈性更放松，氣息容量大聲音就穩定厚實有質感。
我們在真正的深呼吸時，吸氣胸口沒有起伏不緊繃，肩膀下沈，前腹後腰一圈會自然地膨脹，好像充了氣的氣球似的，盆腔處也會發脹，呼氣時，身體自然舒適，腰腹隨著氣息的呼出慢慢收縮。
其實我們躺在床上自然呼吸時就是深呼吸，如果你認真體會地話會感受到橫膈膜自然向下推，氣息自動被吸入了肺的底部，這時氣息是藏得夠深的。其運作原理好似註射器一樣。你躺在床上進行呼吸訓練找到了正確的吸氣方式，站著訓練時，就可以把這種感覺復制過來。
更具體的練習呼吸的方法請參考以下連結內容：
我們在健康用嗓高效發聲時，嗓子一定是一個自然舒展的通道，而用力的地方是小腹後腰一圈兒，以及口腔唇舌吐字構音器官。
分享四個放松喉嚨的方法：
方法一
姿勢要註意：身體站直，讓你的腰背部及脖子保持放松，註意脖子到頭頂要有挺拔向上的力量延伸感，脖子不能向前探，避免影響喉嚨。
接著，舌頭平放在口腔內，把舌尖抵住下齒背，顴肌提起，舒服地張開嘴巴，下巴無需用力向下。
然後，快速地吸入一口氣息，這時，喉嚨處會產生涼涼的感覺，再用嘴呼出氣息時順便發出小聲柔和的「a—」的聲音，用心體會這種發聲狀態下喉嚨的松弛感。（多練幾次，將這種感覺記住）
方法二
打一個哈欠，打哈欠時你會感覺喉嚨被動撐開，舌根處向下降，軟腭自然地提起，口腔深處撐到最大，打哈欠後期開始合攏口腔時，你可以自然地發一個「a」音，並伴隨著嘆氣的狀態，讓聲音隨著氣息一起流動出來，整個過程中，你的喉嚨就是松弛的。（多練幾次）
方法三
小腹用力，吹一口氣，采用嘆氣的模式，音調向下，同時帶出有聲 音節「wu———」去體會喉嚨敞開，氣息流淌透過的感覺。（5次有聲嘆氣訓練，除了體會喉嚨的狀態，也留意一下小腹的發力感）
方法四
小腹稍稍用力，以嘆氣帶發聲，一口氣嘆出「eng————」的音。（5次嘆氣練習，留意的感受同上）
我們如果想要自己的聲音透亮飽滿圓潤，音量大，也需要開發體內的音箱器材——共鳴腔。要知道：我們靠喉部發聲，唇齒舌腭加工字音，如果沒有積極調動身體裏的音響器材——共鳴腔，我們發出的音量是非常小的，大約占講話音量的5%而已。
有研究表明，人與人之間的最初印象中，視覺感知占55%，聲音感知占38%，內容感知占7%。所以，啟動這些共鳴腔也是一個讓你的聲音變大，音質變得圓潤飽滿，提升你氣質的好方法。
我們體內的主要共鳴腔體：口腔、鼻腔、胸腔、喉腔、咽腔。
一、塑造口腔共鳴器
口腔是一個較大的共鳴腔體，如果口腔壁足夠堅挺有韌勁，口腔空間足夠大，我們說話時，口腔共鳴效果就好。
開發口腔共鳴腔體的方法如下：
【提打挺松】就可以做到（後文會附上「開啟牙關、挺起軟腭、放松下巴」的訓練方法）
如何提顴肌？有方法
先明白原理：
我們在提顴肌時，上唇中部三分之一處有一個向中間撮合的力，這股力量會與顴肌等向外上方【提上唇】的力產生對抗。
這股力量和諧對抗後，會促使唇齒恰到好處地相互貼合在一起。
在唇齒相依的狀態下，唇的運動有了依托，它的運轉振幅和伸縮力度更容易得到控制，這也利於我們用上唇中部三分之一處用力，讓發出的字音集中又明亮。
下面分享一套訓練提顴肌的好方法（請按照順序練習）
1、食指中指並攏，然後按壓在顴肌上慢慢揉動。（20-50次）
2、雙唇合攏，順時針進行360度繞唇，至少繞15圈，然後逆時針方向繞15圈。
3、眉頭舒展開來，感受眼角自然往上提拉，並且帶動顴肌上提、嘴角上揚，但同時留意讓唇中間有一個撮合的力。（每次保持10秒以上，練習15次）
4、誇張加力訓練：雙唇用力撮合向前，顴肌用力提起，眉頭用力展開，體會在這兩種強力的拉扯下的臉部肌肉控制。（臉部肌肉、唇部會輕微顫抖。每次保持10秒以上，練習15次）
註意⚠️
1、在有聲創作的過程中提顴肌，需要【情緒】來參與，並根據輸出的內容性質進行調整。
2、提顴肌，不是單純地把嘴角朝兩邊咧開。
3、顴肌用力向上提起時，口腔前上部有展寬的感覺，鼻孔會稍稍擴充套件開，同時，眉眼也會舒展開來。
二、啟動身體裏最大的音響——胸腔
可以馬上試一試下列方法：
1、身體放松站直，不要故意挺胸，脖子放松，不能向前探，保證通道的通暢。
2、采用腹式呼吸，吸氣下沈，氣息不宜吸入太多，否則容易導致身體僵硬。
3、放松喉部，輕輕地發出一個低音：a的延長音，同時體會胸口發力震動的感覺。多練幾次，用心體會。
4、用同樣的方法，慢速且拉長發音（低音）：「你———好———」。把主要元音i、ao拉長。這時，胸腔口腔的震動應該是很強的。多練幾次，用心體會。
5、向下嘆氣，同時發「唉咦......」一方面感受橫膈膜的彈動，另一方面體會胸腔的震動。一口氣一次，練習15次。
6、嘴巴微張，摸著胸腔，發最低沈的「yu」的延長音，一口氣一次，你會發現胸腔在震動。找到感覺後，多練習，強化這種體會。
7、閉著嘴巴發音：嗯——（延長音，一口氣一次，練習15次）
還有更多的訓練方法如下，請參考：
學習愉快！
