自我護理方法：
1、合適的鍛煉
堅持每天進行下肢的鍛煉可以深蹲、走走樓梯、登山、提肛等促進會陰部的血液迴圈。但不要騎單車，以免壓迫到前列腺
2、調節飲食
戒掉辛辣油膩食物，多吃健康的蛋自質、富含鋅硒等元素的食物，比如：淺海貝類、蝦類和海魚痩肉，小麥胚芽、堅果等
3、夫妻生活
適當的夫妻生活很重要，可以促進前列腺血液迴圈，排出積聚的前列腺液。但是註意不能過度，如果過度，反而會造成前列腺充血。若非生理需求，控制自己不要手遊，或者和伴侶負距離接觸，還有就是要註意清潔。
4、註意休息
避免熬夜或者過度勞累，在這些情況下人的免疫功能低下，炎癥更難治愈。
5、適當熱敷
熱敷會陰或者小腹，也可以溫水坐浴或者泡浴缸，都可以促進血液迴圈。
6、戒煙酒
戒煙酒這沒什麽好說的，煙酒不戒百病無醫。
文章來源:格雷金健康
