想象一下，如果我們的腸道也能說話， 它在便秘時，可能會發出這樣的吶喊：「餵！主人，快想想辦法！我這兒有點堵車！」 便秘，確實是一個讓人有些尷尬，但又普遍存在的問題。
所以這裏簡單聊一聊便秘的那些事兒：「腸」路不再順暢，該怎麽辦？
便秘，你真的了解嗎？
便秘，可不是簡單的「上廁所難」。
⭕醫學上，它通常被定義為 排便次數減少 ， 糞便幹硬 和(或) 排便困難 。
⭕排便次數減少指 每周 排便 少於3次 ;
⭕排便困難包括 排便費力 、 排出困難 、 排便不盡感 、 排便費時 及 需手法輔助排便 。
如果便秘的病程長達6個月以上，那就屬於慢性便秘。
為什麽會便秘？
便秘的原因多種多樣，主要包括以下方面：
⭕ 飲食因素： 膳食纖維攝入不足、水分攝入不夠、飲食過於精細等，膳食纖維和水分就像腸道的「清潔工」，腸道沒了「清潔工」，自然容易「積灰」。
⭕ 生活習慣： 如果缺乏運動、久坐不動，你的腸道也會懶得蠕動；如果喝水少，大便自然幹硬，就像缺水的沙漠一樣。
⭕ 心理因素： 長期存在焦慮、抑郁等情緒問題，那麽身體的「指揮官」——大腦，可能會「亂下指令」，讓腸道「罷工」。
