答題前先看問題描述，題主這種做法是可以的。
膳食指南建議成年人每天飲奶量是300ml（我個人建議可以喝到500ml）
題主這種用純牛奶來制作咖啡和奶茶的做法是可行的，我也常年這樣喝，看我簽名——這個營養師天天喝奶茶
我喝的就是自制的奶茶，不加糖，只有紅茶和牛奶。做法也非常簡單，一兩包CTC紅茶包，泡濃一點，倒一盒純牛奶進去，就做好了。
不過需要註意你對咖啡和茶沒有不耐受的情況，咖啡因過量常見的負面影響比如心律不整、低血糖、影響睡眠、腸胃不適等。
為了降低可能存在的不良影響，應該避免在空腹時喝咖啡或茶，或者降低咖啡因濃度。
對影響睡眠的人，不要在睡前幾個小時內喝，留出足夠的代謝時間。
而對於本身已有腸胃疾病或者心血管疾病的人，比如患有胃潰瘍、食管反流等疾病的人則不宜攝入咖啡因。
