不是。「加快新陳代謝」跟壽命或死亡率沒有簡單的線性關聯。
缺乏運動是慢性病的主要原因之一 。30 歲後,人的最大攝氧量通常每十年下降約 10%,這和多種慢性疾病的患病率與死亡率上升、喪失獨立生活能力的風險增加直接相關。 適度體育鍛煉可以在一定程度上增加最大攝氧量 ,降低人死於高血壓、2 型糖尿病、高血脂、冠心病、中風、癌癥的概率, 可將全因死亡率降低約 30% 至 35% ;與非週期性進行鍛煉的人相比,每周累計進行 150 分鐘以上適度體育鍛煉(可以是 5 天間每天 30 到 45 分鐘)的人的預期壽命更長, 鍛煉形式可以是簡單的步行 。
「運動帶來的身體損耗」在材料供應充足、細胞功能正常時可以被身體自行修復。
超重或多年不運動的人也可以透過每天步行 30 到 60 分鐘來延長預期壽命。
限制攝入的熱量(包括減少每日攝入量和較長的飲食間隔)或增加運動量到刺激 Sirtuins 蛋白活躍的程度,可以改善細胞的表觀遺傳衰老狀況,延長多種實驗動物的壽命。
另一方面, 過度鍛煉,尤其是沈迷於減肥或增肌,有概率縮短人的壽命 。這通常是迴圈系統出問題的概率上升所致,主要原因不是代謝率高,而是心腦血管壓力大,次要原因是腸道的應激反應,這些問題可以被飲食、藥物等控制。11 項關於前運動員的預期壽命的對照研究顯示,有氧耐力運動員的預期壽命較長,其他運動員的預期壽命有長有短。
參考
- ^ Reimers CD, Knapp G, Reimers AK. Does physical activity increase life expectancy? A review of the literature. J Aging Res. 2012;2012:243958. doi: 10.1155/2012/243958. Epub 2012 Jul 1. PMID: 22811911; PMCID: PMC3395188.
- ^ https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2017.04.027
- ^ https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/japplphysiol.00174.2018